 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
45
4.3. Упражнения
4.3.1. Работа с экраном мнемониста —доминантой урока 4.
Подготовка. Возьмите изготовленный вами экран мнемониста с вписанным в него
текстом — доминантой урока 4 (см.рис.20).
Поместите его так, чтобы он постоянно был у вас перед глазами.
Порядок реализации. Надо видеть слова и как бы мысленно внедрять в свое сознание
необходимость, возможность, реальность осуществления каждого из этих трех способов
эмоционального воздействия на подсознание.
Периодичность определяется вашей занятостью. Как только вы беретесь за какое-либо
дело: чтение книги, выполнение уроков, выполнение задания, работу, и др., вы обращаетесь
к доминанте урока 4, как бы самонастраиваетесь на этот процесс.
Ожидаемый эффект. Путем осознания вы убедитесь в эффективности каждого из трех
способов эмоционального воздействия на подсознание. Затем они начнут работать сами
собой без вашего видимого участия. Например, радость, воодушевление автоматически
реализуют запоминание.
Особые замечания. Мы тренируем подсознательный механизм мышления на фоне того
состояния, которое мы вызываем.
Как убедиться в проверке эффективности трех способов эмоционального воздействия на
подсознание с целью улучшения нашей памяти? Только постоянно упражняясь.
4.3.2. Работа с окном мнемониста.
1 этап — первая неделя.
Подготовка. 1. Окно мнемониста занимает ставшее привычным для него место, оно
освещено. Позу для работы с окном мнемониста вы уже принимаете автоматически, она
удобна для вас.
2. Возьмите экран мнемониста с десятью значимыми для вас телефонами, которые вы
выписали из своей записной книжки: это телефоны родственников, друзей, приятелей,
рабочие телефоны, которыми вы пользуетесь ежедневно, но которые до сих пор не можете
запомнить и постоянно вынуждены заглядывать в свою записную книжку. Желательно в
экран мнемониста вписать не короткие номера телефонов, а состоящие примерно из 5—7
цифр.
3. Разместите экран мнемониста с номерами телефонов в верхней левой матричной ячейке
¹ 1 окна мнемониста, все остальные матричные ячейки окна мнемониста пока остаются
пустыми.
4. Расстояние от окна мнемониста вами выбрано в соответствии с типом вашего зрения
так, чтобы вы отчетливо различали написанные номера телефонов.
Порядок реализации. 1-й способ. Добивайтесь воспроизведения десяти номеров
телефонов за один. только взгляд. Что значит за один взгляд? Взгляд — это несколько
секунд. Вы не должны перечитывать все десять номеров телефонов. Нужно именно бросить
взгляд (2—3 сек.), а затем воспроизвести, записать все десять номеров, после чего проверить
правильность записи.
Вы наверняка убедитесь в том, что ошиблись, что не смогли воспроизвести все десять
номеров телефонов. Постарайтесь добиться этого.
Продолжительность — не более 3—5 попыток за один раз.
Периодичность — 5 дней первой недели, выполнять упражнение 2 раза в день.
Особые замечания. Тренировка считается законченной тогда и только тогда, когда вы,
взглянув на десять номеров значимых для вас телефонов, безошибочно сможете записать их.
Затем можете взять следующий блок из десяти других номеров телефонов, менее
значимых для вас, но все же знакомых, и продолжить тренировку со вторым блоком
телефонов. Не спешите. Если за неделю вы запомните только один блок телефонов, это
хорошо. Кто-то справится и с двумя блоками, но все это очень индивидуально.
У вас может возникнуть такой вопрос:«А не получится ли так, что я телефоны не
зрительно, а просто по памяти перепишу, так как, часто пользуясь ими, я их и так
