 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
Рис. 5
Пациента просят удерживать эту позу так долго, как только он сможет, но при этом он не должен
чрезмерно напрягаться. Это положение растягивает четырехглавую мышцу бедра, и его трудно
сохранять в течение долгого времени, если эти мускулы зажаты или сокращены. Эта поза также
способствует проникновению дыхания глубоко в область таза. Я не хочу сказать, что человек вдыхает
воздух в таз. Согнутая поза вынуждает его задействовать и расширять глубокую область брюшной
полости с тем, чтобы произвести полный вдох. В результате человек чувствует, что полость таза
оживает, и для многих людей это упражнение — один из лучших способов достичь этого результата.
В этой позе, как и во всех остальных, занимающемуся важно дышать свободно и глубоко через
рот. В этих упражнениях используется дыхание ртом, потому что позы оказывают значительную
нагрузку, и человеку потребуется как можно больше кислорода. Дыхание через рот также позволяет
челюсти свободно свисать, что уменьшает напряжение, которое обычно присутствует в челюстных
мускулах, когда рот закрыт. Более полное и глубокое дыхание заряжает организм и способствует
развитию вибрирующих движений в ногах. При выполнении этого упражнения можно часто ощутить
очень сильную дрожь в ногах. Частично это объясняется напряжением, которому подвергаются мускулы
ног. Постепенно они устают, и их способность сопротивляться падению ослабевает. У некоторых
колени начнут трястись, и такие трясущиеся движения будут отличаться от естественных вибраций.
Дрожа, колени раскачиваются из стороны в сторону, что является хорошо известным признаком страха.
В то время как естественные вибрирующие движения — это небольшие колебания вверх-вниз или
мелкая дрожь, продолжающаяся не более одной минуты. Если все эти упражнения выполнять регулярно,
напряженные мускулы постепенно расслабятся. Ощущения начнут проникать более свободно в нижнюю
часть тела, в ноги и ступни. Многие из моих пациентов обнаружили, что физическое состояние их
ступней и ног значительно улучшилось в результате выполнения этих упражнений. Хотя такой результат
можно было ожидать и заранее, он не является главной целью. Основная цель — установить связь
человека с его телом и с землей, причем не на уровне какой-то интеллектуальной концепции, а на
уровне чувственного опыта.
Когда человек чувствует, что мускулы ног начинают уставать при выполнении последнего
упражнения, ему следует дать себе упасть на колени и принять описанную в четвертом упражнении
позу расслабления и покорности. Не нужно бояться быть покорными, ибо мы покоряемся своему телу,
земле и жизни. Мы покоряемся единственной силе, которая в конечном счете сможет нас поддержать.
Это — живительная сила земли, питающая тела всех растений и животных. Если эта сила покинет нас,
тогда никакой интеллект, никакая воля не смогут обеспечить наше выживание.
В этом разделе я описал несколько простых биоэнергетических упражнений, которые часто
используются в биоэнергетической терапии, чтобы помочь пациенту прочнее заземлиться. Существуют
и другие упражнения, преследующие ту же цель. Например, рекомендуется сидеть на бедрах, со
скрещенными ногами (поза туземцев или лотоса). Некоторые упражнения работают непосредственно со
ступнями: например, можно поставить подошву на рукоятку теннисной ракетки и давить на нее, чтобы
тренировать продольный свод стопы. Можно также и самому придумать специальные позы или
упражнения, чтобы проработать особые области напряжений и зажатостей. Они будут эффективными,
только если человек поймет, что их цель — освободить его от определенных шаблонов мышечного
напряжения или зажатостей, которые ограничивают его подвижность и блокируют способность
взаимодействовать с окружающей средой.
В нашей культуре у людей возникла огромная потребность «опуститься» к земле, успокоиться. Я
уже говорил о том, что мы представляем собой общество, взвинченное до предела постоянной борьбой
