 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
Если ты не можешь вспомнить или придумать случай для забывания, возьми для
игры картинку нашего художника. Эту картинку ты будешь стирать мысленно .
ЗАДАНИЕ
• Устройся поудобнее, закрой глаза, расслабь свое тело. Сложнее всего
расслабить мышцы лица, так как по нему ежесекундно пробегают тени мыслей и
эмоций. Совет "не думать, остановить мысль" трудновыполним, и не совсем
понятно, как это сделать. Лучше воспользоваться классической музыкой, например
органной мессой Баха, или музыкой современных зарубежных композиторов Китаро,
Жарэ, или новых российских: Кучменко, Бурмистрова, Рыбниковой и др.
• Следуя за музыкой, которая плавно покачивает твое тело и уносит твои мысли,
ты перестаешь чувствовать стул, на котором сидишь; исчезают руки, ноги - все тело.
Ты незаметно погружаешься в забытье, покой, отдых.
• Постарайся представить лист бумаги, карандаш, ластик. Почувствуй, как пальцы
сжимают карандаш, как грифель оставляет след на бумаге.
• Скажи себе в этот момент:
• Рисунок забывается на одну минуту (или на час, или на всю жизнь).
• Вижу, как ластик стирает изображение.
• Картинка забывается все больше и больше.
• Пытаюсь увидеть рисунок - и не могу. Линии стираются, исчезают.
• Пытаюсь мысленно вспомнить рисунок - и не могу, вспоминается любой другой,
кроме этого. • Если появится другая картинка, то постарайся рассмотреть ее.
• Выхожу из состояния забытья.
