 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
постгипнотическое внушение следующего характера: «В дальнейшем каждый раз, когда вы захотите
достичь состояния гипноза, даже более глубокого, чем настоящее, вы сможете добиться этого. Вам надо
только удобно устроиться и расслабиться, сделав несколько глубоких вдохов. Вы постараетесь
расслабиться, как это было сейчас, когда я вас гипнотизировал. Когда вы расслабитесь, скажите себе
мысленно, что вы сейчас войдете в состояние глубокого гипноза, затем сделайте три глубоких вдоха и,
как только вы сделаете третий вдох, вы достигнете состояния глубокого гипноза. Во время гипноза вы
сможете думать и сохранять полный контроль над собой. Вы можете делать себе любое внушение в то
время, пока вы будете находиться под гипнозом. Чтобы проснуться, вам достаточно будет сказать себе,
что вы просыпаетесь. Затем вы сосчитаете до трех и при счете "три" окончательно проснетесь. Если в то
время, пока вы загипнотизированы, возникнет критическая ситуация, вы мгновенно автоматически
проснетесь, чтобы принять все необходимые меры. Каждый раз, когда вы себя загипнотизируете, вы
сможете слышать и выполнять все даваемые мною внушения, даже если они будут противоречить
некоторым из тех внушений, которые вы сделали себе сами. Но вы не будете слушать никого другого и
ни от кого не примете внушения, если, конечно, прежде не решили по-иному. Вы не будете
использовать А. без достаточных на то оснований и не станете никогда злоупотреблять им. Эти
внушения будут действовать до тех пор, пока я их не изменю или не отменю. Никто другой не сможет
изменить их или отменить, даже вы сами».
Следующую инструкцию по самообучению А. приводит Родес (Rhodes R., 1952): «Первая стадия
А. — это "закрытие глаз". Так я обозначаю состояние, при котором, будучи бодрствующим, вы не
сможете открыть глаза. Этого можно достичь, устроившись в удобном кресле в тихой комнате. Затем вы
сделаете следующее: 1) Скажите "раз" и подумайте: "Мои веки становятся очень тяжелыми". Думайте
только об этом, сосредоточьтесь на этой мысли, проникнитесь ею, пока вы о ней думаете. Отгоняйте
всякую другую мысль, например такую: "Интересно, удастся ли это?" Сосредоточьтесь на одной мысли:
"Мои веки становятся очень, очень тяжелыми". Если у вас будет только эта единственная мысль, если вы
сосредоточитесь на ней, проникнетесь ею и поверите в нее в то время, пока вы о ней думаете, ваши
веки начнут тяжелеть. Не ждите, чтобы они стали очень тяжелыми; когда они начнут тяжелеть,
переходите к следующей фазе. 2) Скажите "два" и подумайте: "Мои веки теперь очень тяжелые, они сами
смыкаются". Как и в первой фазе, думайте только об этом, сконцентрируйтесь на этой мысли, верьте в
нее. Не закрывайте глаза насильно и не старайтесь держать их открытыми, но сосредоточьтесь на
единственной мысли: "Мои веки сейчас такие тяжелые, что сами закрываются", и в то же время, пока вы
повторяете эту единственную мысль, пусть ваши веки действуют самостоятельно. Если вы
действительно сосредоточитесь на этой мысли, исключив все другие, если вы проникнетесь ею и будете
верить в нее, пока вы о ней думаете, ваши глаза медленно закроются. Когда веки сомкнутся, оставьте их
в этом состоянии. 3) Скажите "три" и подумайте: "Мои веки крепко сомкнуты, я не могу открыть глаза,
несмотря на все усилия". Как и прежде, мысленно повторяйте это, думайте только об этом,
сосредоточьтесь на этой мысли, проникнитесь ею и верьте в нее. Но вместе с тем попытайтесь открыть
глаза; вы заметите, что не можете этого сделать, пока не скажете "откройтесь", и только тогда ваши глаза
мгновенно откроются. Не отчаивайтесь, если первые попытки А. окажутся неудачными. Чаще всего при
обучении А. первые две или три попытки заканчиваются неудачей, поскольку обычно еще отсутствует
умение сосредоточиться только на одной мысли, исключив все остальные. Неудача вовсе не
свидетельствует о недостаточных умственных способностях. Скорее наоборот: у интеллектуально
развитых людей обычно возникает несколько мыслей одновременно, отмечается их
взаимопроникновение. Чтобы сосредоточиться на одной мысли, необходимо овладеть новым умением,
требующим упорства и практики. И если в первый раз вы потерпите неудачу, надо попытаться снова.
Если вы способны контролировать процессы мышления, вам удастся сосредоточиться на одной мысли.
Как только вы сможете это сделать, А. станет вам доступен. Таким образом, когда после первых фаз
ваши глаза закроются, вы перейдете к третьей фазе и подумаете: "Мои веки крепко сомкнуты, я не могу
открыть глаза, несмотря на все усилия". Вы должны постоянно возвращаться к этой мысли,
единственной мысли, и в то время, как вы думаете об этом, попытайтесь открыть глаза. Все время, пока
вы будете сосредоточиваться на этой единственной мысли, веки останутся сомкнутыми. Ваши мышцы
будут напрягаться, чтобы открыть глаза, но они останутся закрытыми до тех пор, пока вы не скажете
вслух или мысленно "откройтесь". Следующая фаза состоит в ускорении процесса. Попытайтесь два или
