 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
три раза удостовериться, что вам удалось крепко закрыть глаза. С каждым разом результат будет лучше.
4) Теперь переходите к ускорению. Первую фазу проведите, как прежде, и в момент, когда ваши веки
отяжелеют, переходите ко второй фазе. В то время, когда вы говорите "два", подумайте об указанной
мысли один раз, но исключив все остальные мысли. Когда глаза закроются, скажите "три" и снова
подумайте об указанной мысли один раз, но только о ней. Ваши веки останутся сомкнутыми. Разомкните
их по команде "открыть". Теперь начните снова все, что вы делали, но вместо того, чтобы говорить
"один", "два", "три", ограничьтесь мыслью об этих числах в том же порядке. Наконец, делайте все
упражнения без чисел, но повторяйте по одному разу мысли первой, второй и третьей фаз. После
достаточной тренировки вы сможете почти мгновенно закрывать глаза и сохранять веки сомкнутыми,
лишь один раз подумав о мысли третьей фазы. Вы заметите, что приобрели скорость и способны все
увереннее контролировать себя. Овладев умением концентрироваться только на одной мысли (первая
или вторая фаза), вы сможете почти мгновенно переходить к третьей фазе, которая представляет
сложную мысль. Пробным камнем успеха в А. является способность быстро закрывать глаза. Когда вы
этого добьетесь, то сможете достигнуть той глубины гипноза, которая необходима для безбоязненной
встречи с тревожащими вас проблемами. Следующей фазой является релаксация.
Оставайтесь с
закрытыми глазами и думайте:
"Я буду глубоко дышать и полностью расслаблюсь". Сделайте глубокий вдох и на выдохе
полностью расслабьтесь. Думайте: "Я буду дышать ровно и глубоко и при каждом вдохе все больше и
больше расслабляться".
Когда вы добьетесь закрытия глаз и релаксации (которая вскоре будет возникать одновременно с
закрытием глаз), вы достигнете первой ступени А. Теперь вы в состоянии воспринимать внушение,
которое вы себе делаете, с гипнотическим и постгипнотическим эффектом. Но как и для закрывания
глаз, где скорость достигалась неоднократным повторением, для осуществления следующих фаз тоже
необходима тренировка. Секрет успеха заключается в способности сосредоточиться только на одной
мысли, исключив все остальные, проникнуться ею, верить в нее. Для начала попробуйте простые
внушения. Например: сожмите правой рукой указательный палец левой руки. Думайте: "Я не могу
освободить свой палец". Как и прежде, сосредоточьтесь на этой единственной мысли, проникнитесь ею,
верьте в нее и одновременно попытайтесь освободить палец. Он будет скован до тех пор, пока вы не
подумаете: "Теперь я могу освободить его" (или любое другое слово или выражение с тем же смыслом).
В дальнейшем могут проводиться другие простые или более сложные внушения"».
Иногда во время вызывания гипнотического состояния у самого гипнотерапевта может
параллельно возникнуть трансовое состояние сознания, которое при традиционном гипнозе
воспринимается как помеха. При проведении эриксоновского гипноза А. — это важное умение, которым
необходимо овладеть психотерапевту, для того чтобы в нужное время обратиться к своему
интуитивному опыту или повысить свою эмпатическую чувствительность в процессе лечения.
Обучение погружению в А. осуществляется следующим образом.
Вначале необходимо дать предварительную инструкцию своему подсознанию относительно того,
сколько времени (10, 20, 30 минут) предполагается пробыть в трансе, например: «Я хотел бы,
подсознание, чтобы ты разбудило меня через 15 минут, и, проснувшись, я чувствовал бы себя бодрым и
обновленным». В своей книге «Трансформация» Бендлер (Bandler R.) и Гриндер (Grinder J.) дают
описание техники А. при использовании эриксоновской модели гипноза. Вы усаживаетесь в удобном и
спокойном месте и определяете для себя какой-либо объект, на который можно смотреть не напрягаясь.
Сосредоточьте взгляд на этом объекте и произнесите сами три утверждения, относящиеся к зрительному
восприятию («Я вижу свет, мерцающий на стекле люстры, я вижу люстру, я вижу комнату»). Затем вы
переключаетесь на три утверждения, относящиеся к тому, что вы слышите («Я слышу шум улицы, слышу
шорохи в комнате» и т. д. ). Далее вы высказываете три утверждения, относящиеся к кинестетическому
восприятию («Я чувствую, как подошвы моих ног плотно соприкасаются с полом, я чувствую вес
одежды на мне, я чувствую тепло ладоней»). После ряда высказываний по каждому из сенсорных
каналов появляется ощущение слипания век, и вы позволяете глазам закрыться. На следующем этапе
сеанса вы прежде всего определяете, какая из рук вам кажется более легкой. Затем вы высказываете
предположение о том, что более легкая рука становится все легче и легче. Непроизвольными
подсознательными движениями она медленно поднимется, приблизится к лицу, и в тот момент, когда
