 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
исправить ситуацию, единственным разумным выходом будет принять ее, разочарование не приведет к
эмоциональному нарушению, если только мы не поставим свое удовлетворение или счастье в
зависимость от исполнения своих желаний. Разумный человек избегает преувеличивать значимость
неприятных ситуаций и работает над их улучшением или же принимает их, если невозможно улучшить.
Неприятные ситуации могут причинять беспокойство, но ни одна из них не является ужасной или
катастрофической, если только мы сами ее так не определяем.
5. Причиной несчастий служат внешние обстоятельства, не во власти человека
контролировать этот процесс. В действительности внешние силы и события, даже сопряженные с
физической угрозой, обычно психологичны по своей природе и не могут причинить вреда, если только
мы не позволим им это (за счет своих установок и реакций). Люди причиняют себе беспокойство,
размышляя о том, как ужасно, когда кто-то — недобрый, отвергающий, раздражающий и т. д человек.
Если мы поймем, что причиной беспокойства являются наши собственные представления, оценки и
усвоенные вербализации, то беспокойством можно будет управлять или заменить его. Достаточно
разумные люди понимают, что основной источник несчастий находится в них самих; даже будучи
раздражены внешними событиями, они осознают, что можно изменить свою реакцию, изменив
определение и вербализацию события.
6. Опасные или пугающие события являются основанием для сильной тревоги, об их
возможности надлежит постоянно помнить. Это иррациональная идея, поскольку беспокойство или
тревога мешают объективной оценке вероятности опасного события и часто мешают эффективному
совладанию с ним, если оно случается; тревога может даже повысить вероятность опасного события,
ведет к увеличению возможности его наступления, не может предотвратить неизбежных событий, а
многие неприятные ситуации вследствие тревоги представляются хуже, чем на самом деле. Люди с
рациональным мышлением сознают, что потенциальные опасности далеко не такие катастрофические,
как может показаться; они также сознают, что тревога не предотвращает пугающих событий и даже
может повысить их вероятность, сама по себе тревога может причинить больше вреда, чем вызвавшая ее
причина. Рациональный человек также сознает, что необходимо делать то, чего боишься, чтобы
убедиться в отсутствии реальной опасности.
7. Проще избежать определенных трудностей и обязанностей, чем с ними справиться. Это
иррациональная идея, поскольку избежать выполнения задачи труднее и болезненнее, чем ее
выполнить; кроме того, избегание влечет за собой новые проблемы и неудовлетворенность, включая
потерю веры в свои силы. Вместе с тем легкая жизнь не обязательно счастливая. Разумные люди
выполняют все, что необходимо, искусно избегая при этом ненужных неприятных заданий. При
нежелании выполнять необходимые обязанности, они анализируют причины этой ситуации,
заставляют себя сделать то, что нужно, а затем осознают, что сопряженная с выполнением обязанностей
и решением проблем жизнь приносит удовольствие.
8. Человек должен зависеть от других и должен иметь кого-то более сильного, на кого можно
положиться. Все мы в той или иной степени зависимы друг от друга, однако, нет причин усиливать эту
зависимость; это ведет к потере независимости, индивидуальности и самовыражения. Зависимость
приводит еще к большей зависимости, неспособности учиться, ощущению небезопасности, поскольку
мы отдаем себя на милость тем, от кого зависим. Разумный человек борется за свою независимость и
право нести ответственность, но в случае необходимости не отказывается от помощи. Разумный человек
сознает, что риск может привести к неудаче, однако рисковать все же стоит, а неудача сама по себе не
является катастрофой.
9. Прошлые переживания и события являются определяющими для настоящего поведения; от
влияния прошлого невозможно избавиться. Напротив, то, что было необходимым поведением при
определенных обстоятельствах, не обязательно является необходимым сейчас; прошлые решения
проблем в настоящее время могут не подойти. Предполагаемое влияние прошлого может использоваться
в качестве оправдания нежелания изменить поведение. Несмотря на трудности, связанные с
преодолением прошлых привычек, нет ничего невозможного. Люди с рациональным мышлением,
отдавая прошлому должное, также сознают, что можно внести изменения в настоящее с помощью
анализа влияний прошлого, ставя под сомнение те убеждения, которые в настоящее время являются
вредными, и заставляя себя поступать по-новому.
