 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
Каждый час суток по-своему отражается на людях физически и душевно. Например, никто не
чувствует себя вечером так же бодро, как утром. И не имеет значения, «жаворонок» вы или «сова».
Начнем с четырех утра. Наше тело получает порцию стрессового гормона — кортизона, словно
бы во время сна оно «опустошило свои батареи», и эта порция необходима, чтобы мы стали
работоспособны, когда пробудимся. Однако эта «инъекция» активности чревата некоторыми
заболеваниями. Опасность инфаркта особенно велика в ранние утренние часы. Ощущают ее и больные
астмой — в этот час бронхи опасно сужены.
5 часов. Концентрация кортизона, вырабатываемого корой надпочечников, в шесть раз выше
дневной. Лекарства воздействуют по-разному в определенные часы, поэтому врачи, принимая во
внимание хронобиологию организма, естественные выделения гормонов, предписывают принимать в
ранние часы дня большие дозы лекарства. Стандартная формула «три раза в день» уже устарела.
6 часов. Кортизон действует как внутренний будильник. Общий обмен веществ приходит в
движение. Повышается уровень сахара и аминокислот в крови. Таким образом подготавливается
необходимая для рабочего дня энергия.
7 часов. После пробуждения и утреннего душа следует завтрак. Забытое правило «завтракай
плотно» вновь в моде. Специалисты по вопросам питания отмечают, что за завтраком человек должен
получить не менее 2000 килокалорий, чтобы похудеть. А та же порция вечером приводит к ожирению.
Разгадка этого феномена кроется в хронологии работы органов пищеварения, когда до обеда они
преобразуют углеводы в энергию, а вечером — в жиры.
8 часов. Железы производят большое количество гормонов. Большинство людей находятся на
пути к работе. Но они еще не окунулись целиком в повседневные заботы. Интересен с медицинской
точки зрения факт, что страдающие ревматизмом особенно чувствуют ломоту в костях, потому что
ощущение боли утром обостряется до предела. Плохая новость и для курильщиков: утренняя сигарета
сужает в большей степени кровеносные сосуды.
9 часов. Кому назначены уколы, лучше всего пойти в процедурный кабинет, чтобы избежать
повышения температуры и отеков. Организм весьма устойчив к рентгеновскому облучению. Опыты на
крысах показали, что животные, подвергавшиеся большим дозам облучения в это время, жили более 120
суток. Получавшие ту же дозу, но в девять часов вечера, погибали в течение 13 часов.
10 часов. Температура тела достигла своего максимума, как и связанная с ней работоспособность.
Особенно хорошо функционирует кратковременная память (в то время как долговременное запоминание
стимулируют послеобеденные часы). Текст, прочитанный около 9 часов, к примеру, лучше
запоминается, чем прочитанный в 15 часов. Однако он быстро стирается из памяти через неделю, чего
не скажешь о тексте, прочитанном во второй половине дня. Китайские ученые считают, что в это время
наши правые конечности заряжаются большим количеством энергии. Рукопожатие до обеда выглядит
более энергично, нежели более позднее.
11
часов. До обеда мы исключительно работоспособны, особенно в счете. Для школьников
математика выглядит легкой между 9 и 12 утра и 16.30 и 18 часами. Сердце также находится в отличной
форме, и если в это время проводить исследования, то некоторые сердечные заболевания окажутся
незамеченными. Одновременно оно становится столь чувствительным, что в стрессовых ситуациях до
обеда сердечный ритм учащается в большей степени, чем вечером.
12 часов. Происходит непрерывное повышение кислотного содержания в желудке. После
утренней активности появляется потребность в отдыхе. Кто не придерживается этого правила,
подвергается опасности. По статистике, те, кто может позволить себе послеобеденную дрему, получают
на 30 % реже сердечный инфаркт по сравнению с теми, кто продолжает работать. Необходимость сна
вызвана ослаблением кровоснабжения мозга. Кровь необходима желудку, чтобы поддержать
переваривание пищи.
13 часов. Работоспособность по сравнению со средней за день понижена на 20 %. Печень
вырабатывает много желчи.
14 часов. Давление крови и гормональный уровень понижаются. Усталость особенно ощутима.
Десятиминутного отдыха вполне достаточно для преодоления фазы усталости. Водителям вместо
крепкого чая или кофе рекомендуется вздремнуть на несколько минут. При болезненных медицинских
