 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
Глава двадцать вторая
КАК ПРИБАВИТЬ ПО ЧАСУ К КАЖДОМУ ДНЮ ВАШЕЙ АКТИВНОЙ ЖИЗНИ
Почему я пишу главу о предотвращении усталости в книге, посвященной предотвращению
беспокойства? Ответ прост: потому что усталость часто является причиной беспокойства или
по крайней мере способствует нашей подверженности беспокойству. Любой студент-медик
скажет вам, что усталость понижает физическую сопротивляемость организма к простуде, не
говоря уже о сотнях других заболеваний, и любой психиатр сообщит вам, что усталость
также понижает вашу сопротивляемость к эмоциям страха и беспокойства. Поэтому
предотвращение усталости способствует предотвращению беспокойства.
Я сказал: «Способствует предотвращению беспокойства»? Это слишком мягко сказано.
Доктор Эдмунд Джекобсон идет гораздо дальше. Доктор Джекобсон написал две книги о
расслаблении: «Постепенное расслабление» и «Вы должны расслабиться», а в качестве
директора лаборатории клинической физиологии Чикагского университета он в течение ряда
лет проводил исследования по использованию расслабления как лечебного метода. Он
утверждает, что любое нервное или эмоциональное напряжение «устраняется при полном
расслаблении». Иными словами: невозможно продолжать беспокоиться, если вы
расслабляетесь.
Итак, чтобы предотвратить усталость и беспокойство, гласит первое правило: чаще
отдыхайте. Отдыхайте до того, как почувствуете усталость.
Почему это так важно? Потому что усталость накапливается с поразительной быстротой. В
результате многократных экспериментов, проводившихся сухопутными войсками
Соединенных Штатов, было обнаружено, что даже молодые люди. - люди, закаленные
многолетней службой в сухопутных войсках - могут лучше совершать переходы и проявляют
большую выносливость, если они сбрасывают свои ранцы и отдыхают десять минут из
каждого часа. В армии их заставляют это делать. Ваше сердце такое же умное, как
американская армия. Каждый день оно перегоняет по всему организму такое количество
крови, которым можно было бы наполнить целую железнодорожную цистерну. Каждые
двадцать четыре часа оно затрачивает такое количество энергии, которого хватило бы, чтобы
погрузить лопатой двадцать тонн угля на платформу высотой в три фута. Это невероятное
количество работы оно проделывает в течение пятидесяти, семидесяти или, может быть,
девяноста лет. Как оно выдерживает такую нагрузку? Доктор Уолтер Б. Кэннон, профессор
медицинского факультета Гарвардского университета, объясняет это. Он говорит:
«Большинство людей считают, что сердце работает все время. На самом деле после каждого
сокращения существует определенный период отдыха. При сокращениях с частотой
семьдесят ударов в минуту сердце фактически работает только девять часов из двадцати
четырех. Суммарно периоды его отдыха составляют пятнадцать часов в день».
Во время второй мировой войны Уинстону Черчиллю было около семидесяти лет. Однако
он был способен работать шестнадцать часов в день, год за годом, руководя военными
усилиями Британской империи. Это кажется феноменальным. В чем же его секрет? Каждое
утро он работал в постели до одиннадцати часов. В это время он читал газеты, диктовал
приказы, звонил по телефону и проводил важные совещания. После ленча он снова ложился и
спал в течение часа. Вечером он опять ложился и спал два часа перед обедом, который был в
восемь часов. Он не лечился от усталости. Ему не надо было лечиться. Ему удавалось
предотвратить усталость. Благодаря частому отдыху он оставался бодрым и подтянутым и
был способен работать далеко за полночь.
Знаменитый Джон Д. Рокфеллер прославился благодаря двум выдающимся достижениям.
