 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
Если вы недавно потеряли близкого человека, нужно отдаться своему горю и соблюдать траур. В
этой ситуации неизбежны проблемы с вниманием. Нужно проявлять терпение к самому себе,
понимая, что возникшие нарушения памяти временны. Не стесняйтесь в выражении своей душевной
печали. Попытка держать в себе свою скорбь лишь отдаляет во времени ее постепенное
исчезновение. Поверьте свое горе сочувствующему вам другу или обратитесь к психологу или
психотерапевту. Признано, что, делясь своим горем, человек облегчает душу. Сам факт выражения
своей душевной боли словами уменьшает нагрузку на подсознание. Не запирайтесь в одиночестве и
боли, когда вы сами можете себе помочь. Заставьте себя чем-нибудь заняться. Игра в карты или
бильярд, посещение библиотеки, клуба, дома культуры или социального центра вашей мэрии — все
это гораздо лучше, чем самоизоляция и оплакивание самого себя. Чтобы изменить ваше настоящее,
вам необходимы контакты с людьми и деятельность. Чтобы мозг продолжал правильно работать,
нужны стимулы. Чем дольше вы будете бездеятельны, тем дольше продлится угнетенное состояние
духа и тем больше будет деградировать ваша память. Тяжелые депрессии излечиваются лекарствами.
Если вам этих советов недостаточно, не стесняйтесь обратиться к врачу.
Состояние духа и образ мыслей
Депрессия и негативное направление мыслей идут рука об руку. Мы живем в соответствии с
нашей жизненной философией. Как говорит французский философ Жан-Мари Гюйо: «Будущее —
это не то, что приходит к нам, а то, к чему мы сами идем». Эта мысль заставляет разбиваться
стеклянные шары гадалок и предсказательниц, высвечивая очень простую истину: мы сами
определяем свое будущее тем, как живем сегодня в настоящем. Если мы хотим быть довольны
жизнью завтра, мы должны уделять больше внимания тому, что думаем и делаем сейчас, и
возможным последствиям своих поступков. Подчас мы сами отравляем себе существование, не
сознавая того, и ищем, на кого бы или на что свалить вину за свои неудачи. Причиной такого
поведения бывают как сознательные, так и подсознательные установки, проистекающие из нашего
образования и социального окружения. Они определяют нашу линию поведения, а само это
поведение будет залогом наших будущих успехов или поражений.
Секрет успеха, несомненно, кроется в убеждении, что он достижим. Такая позитивная установка
создает должную мотивацию для настойчивости и действий ради достижения цели. Не верь
золотоискатели в успех, американский Запад вряд ли был бы покорен. Быть пионером в каком-то
деле многим людям представляется слишком трудным. Правда, большинство искателей золота так
его и не нашли, но многие из них открыли другие богатства и новые территории, где можно было
строить новый мир. Их главная надежда тем самым оправдалась — благодаря тому, что у этих
пионеров хватило веры, чтобы действовать. Компетентность, таланты, знания и подходящие случаи,
конечно, тоже играют свою роль, но они прежде всего зависят от позитивной установки нашего ума.
Вы никогда не обучитесь мнемоническим приемам или методам, если сомневаетесь в их пользе.
Вообще нужно всегда верить в себя и не ориентироваться на средний, типичный уровень
достижений. Например, немногие женщины имеют успех после 35 лет; но если вы не попробуете его
добиться, ваши шансы будут равны нулю. Вера в свою способность совершить что-либо снимет с
ваших действий тормоз, обрекающий на поражение. Иными словами, веря в успех, вы попадете в
ситуацию, когда он возможен. Воображая себя победителем, вы имеете шансы им стать. Прекрасной
иллюстрацией служат успехи в спорте. На соревнованиях побеждают команды и атлеты, рисующие
себя в уме победителями. В свое время в систему тренировки спортсменов из ГДР, получивших
столько золотых медалей на Олимпийских играх, была включена и выработка позитивной
психологической установки. Такая установка дает поразительные результаты.
Раз вы читаете эту книгу, вы, вероятно, не вполне довольны своей памятью. Вы должны сейчас
осознать, что если не поверите в возможность ее улучшения, то не предпримете и усилий,
действительно необходимых для этого. Без сомнения, каждый может развить свою память, вняв
нескольким советам и выработав правильную установку. Но нужно быть реалистом: мы вправе
ожидать улучшения памяти, даже весьма заметного, но не ее совершенства. Толковый словарь
«Малый Ларусс» определяет общую установку личности (etat d'esprit) как устойчивый образ мыслей,
отражающий наши убеждения, веру, надежды и предрассудки. Эта установка настолько срослась с
нашей жизнью, что мы уже не ставим ее под сомнение: в каком-то смысле это и есть наша личность,
и именно поэтому ее трудно идентифицировать и изменить. Установки нашего сознания в
совокупности формируют наш облик, каким мы его признаем сами, считая эти установки — и
лучшие, и худшие — частью нашей персоны. Они составляют наш «способ существования». Но есть
