 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
41
испорчены”, “Я боюсь, потому что ---“, что бы это ни было. Как только вы отождествляетесь
с какой-то мыслью, вы получаете все связанные с ней психо-эмоциональные реакции,
например “Я боюсь”. И ваш ум может дать вам тысячу поводов бояться.
Практика
Чтобы начать экспериментировать с этим упражнением, очень мягко дайте
глазам закрыться. Каждый раз, когда проходит мысль, спрашивайте себя:
“Откуда появляется эта мысль?”
Квантовое упражнение 4
Когда появляется мысль, спрашивайте себя: “Кому появляется эта мысль?”
Вы наверное ответите “Мне”. Тогда задавайте второй вопрос: “Кто этот я?”
“Удерживайте внимание на обнаружении источника “я”- мысли, спрашивая
при появлении каждой мысли, кому появляется эта мысль. Если ответ—“Я
получаю мысль”, продолжайте, спрашивая: “Кто этот “Я”.” (Годмэн, 1985)
Это напоминает древний индийский подход спрашивания себя: “Кто я?”. Я
занимался этим спрашиванием некоторое время и получал все больше
ответов, которые я потом рассматривал. Спрашивание: “Кто этот я?”
переместило меня от состояния “быть” мыслями—к наблюдению мыслей.
Наблюдайте ваш опыт и повторяйте это процесс с каждой новой мыслью.
Замечайте, как подымается и опускается вдыхаемый воздух, в то время как
вы замечаете возникновение и исчезновение мыслей. С появлением каждой
новой мысли спрашивайте: “кому появляется эта мысль?”, получайте ответ
“Мне”, и спрашивайте: “Кто этот я?”
Еще вы можете очень эффективно делать это упражнение с другим
человеком. Когда вы удобно сели друг напротив друга, один человек
начинает с того, что сообщает мысль—например, “Мне это упражнение
кажется таким странным. Хочется выйти.” Партнер говорит: “Кому
появляется эта мысль?” Первый естественно отвечает: “Мне”. “А кто этот
я?”—спрашивает партнер.
Цель этого упражнения—начать чувствовать разницу между “мимолетными я”—
изменчивыми ролями, связанными с разными мыслями,—и успокаивающим присутствием
наблюдателя, который всегда здесь, следит за умственным парадом. Без наблюдателя
