 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
52
“злость—это плохо”, то я сопротивляюсь моему собственному прикрепленному ярлыку. Во
всей этой группе квантовых упражнений нас просят снять ярлык и пережить эмоции как
состоящие из энергии.
Квантовое упражнение 9
Работа со своим страхом.
Шаг I:
Вспомните случай или происшествие, когда вы почувствовали
страх.
Шаг II:
Позвольте страху проявиться.
Шаг III:
Заметьте, где в вашем теле происходит страх.
Шаг IV:
Отвлеките внимание от происшествия как причины чувства
страха.
Шаг V:
Обратите внимание и сосредоточьтесь на самом страхе, теперь
снимите с него ярлык, рассматривая его как энергию.
Шаг VI:
Если вы работаете в группе, обменяйтесь взглядами с другими
участниками, рассматривая энергию внутри них как состоящую из
той же энергии, что и энергия внутри вас.
Когда вы чувствуете страх, ваш ум дает вам много причин, почему вы
боитесь. Обычно люди сосредоточиваются на сюжете того, почему они
боятся. В этом упражнении переключите внимание с сюжета на сам страх.
Где страх находится в вашем теле? Начните сосредоточиваться на самом
страхе.
Практика
Сменный ведущий группы может медленно прочитать этот текст как
возможный сценарий для практики.
“Начните с того, что вспомните что-то связанное со страхом, прошлое или
воображаемое в будущем событие. Может, это произошло на прошлой неделе,
в прошлом месяце или в прошлом году. Дайте прийти в ваш ум
воспоминанию о чем-то, чего вы боитесь. Заметьте, во что вы одеты в этом
происшествии, какого цвета одежда. Заметьте, есть ли какие-то другие люди
в воспоминании или фильме вашего умственного взора. Услышьте любые
звуки, которые вы слышите в этом фильме. Наблюдайте ваши ощущения
страха, и где они находятся в вашем теле. Дайте развиться вашему фильму
или сюжету. Теперь, когда страх достигает уровня сильного чувства,
отвлеките внимание от фильма и переведите внимание на сам страх, на саму
