 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
Повторите это же движение и оставайтесь какое-то мгновение в этой позе. Осознайте,
какие мышцы напряглись и как сильно, чтобы воспрепятствовать падению.
Стоп. (Если хотите сделать запись, теперь можно …)
Еще раз тоже самое, но иначе
Опять переместите вес вашего тела, но теперь назад, чтобы почувствовать, какие
мышцы и как сильно напряглись, чтобы удержать вас от опрокидывания.
Стоп. (Если хотите сделать запись, теперь можно...)
Пожалуйста, сядьте на стул без подлокотников. Он должен быть поставлен на
свободное место так, чтобы вы ничего не касались.
Стоп.
Как вы сидите?
Как вы сидите? Если представить мысленно прямую линию от центра таза вверх, где у
вас находится центр тяжести — перед или позади воображаемой линии или над тазом?
Стоп. (Если хотите сделать запись, теперь можно...)
Теперь сядьте на передний край стула и переместите вес вашего тела вперед.
Стоп.
Поза сидя "А"
Ваши ноги, вероятнее всего, стоят параллельно друг другу. Измените их положение —
сдвиньте их так, чтобы одна нога выступала на шаг вперед относительно другой.
Стоп.
Теперь немного опустите голову, а руки пусть свободно висят между коленями. Как вы
себя чувствуете?
Стоп.
Как вы будете себя чувствовать, если придется остаться в такой позе ближайшие десять
минут?
Стоп.
Когда вы еще наблюдали такую позу у себя или у других? (Если хотите сделать запись,
теперь можно...)
Поза сидя "Б"
Снова сядьте прямо так, чтобы вес верхней части тела покоился выше пояса. Но это не
значит, что вы должны сидеть, будто «аршин проглотили». Плечи расслабьте, сядьте,
как вы сидите обычно.
Стоп.
Теперь расположите свои ноги в удобном положении параллельно друг другу. Где
оказались ваши руки? Не на полу?
Стоп.
