 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
напоминалка телу и мозгу: что они могут делать с собой, чтобы жить надежно и полноценно.
Зарубка на носу
Для максимума здоровья
- Не перекутываем, не переутепляем. Никакой костюм или шубка не должны утяжелять и стеснять
движения. Шарфы могут быть теплыми, но обязательно легкими, не чересчур плотно завязанными и не
по самый нос - ко рту, подбородку и шее должен быть доступ воздуха.
Плотно укутываем шею и уши только при резком ледяном ветре. Шапочка в ветреное зимнее
время - вязано-шерстяная, плотная, закрывающая уши, но легкая. Дети быстро перегреваются:
кровообращение у них гораздо живей, чем у взрослых, и вероятность простуды всего более
увеличивается не охлаждением, а перегревом.
-
Каждый день - хотя бы небольшое, но ощутимое холодовое воздействие. Младенца обтираем
холодно-влажным полотенцем, особенно ножки, попку, спинку, шейку и ушки, а с двух-трех месяцев
уже помаленьку погружаем в ванночки комнатной температуры или обдаем в течение нескольких секунд
несильной холодненькой душевой струей. (Но не ледяной, чтобы не было холодового спазма!..)
- Далее все решительней
развиваем привычку к температурным контрастам. Каждое теплое
купание завершаем коротким обданием холодной водой - начиная с ног. Потом - энергично и весело
растираем, обняв мягким теплым полотенцем... Пусть от холодной струи чуть-чуть повизжит! - Скоро
привыкнет и будет ждать этого мига с радостью!
- Как можно больше ходим босиком. Дома - круглый год. (Как наша Маша и помаленьку мы
сами.) А во дворе, в поле, в лесу - уж во всяком случае поздней весной, летом и ранней осенью - по не
слишком сырой земле, по траве - при любой возможности, лишь бы не пораниться. Вплоть до глубокой
осени босоножки или сандалии без чулок и носок - лучшая обувь.
- Развиваем привычку к движению воздуха. В природе оно есть и будет всегда. Не стараемся
уберегать от всех сквозняков. Не затыкаем в доме все щели.
- Понаблюдаем за домашними животными: они прячутся только от сильного движения холодного
воздуха, а когда жарко, ищут места, где сквозит, и располагаются хотя и не на самом прямом токе, но
возле. Нормально, природно - когда тело свободно перемещается из мест неподвижного воздуха в
продуваемые и обратно; важно только не застревать слишком ни там, ни сям и повиноваться, как звери,
подсказкам собственного организма: ребенок, как всякий звереныш, вполне это умеет, если ему не
мешать.
- Спать укладываем только в хорошо проветриваемой комнате - с открытой балконной дверью
или широким окном в теплое время (если достают комары, обзаведемся москитной сеткой), а в холодное
время откроем форточку. Сон в прохладе и даже на холоде, если только одеяло достаточно теплое, -
самый здоровый сон.
- Не боимся возобновлять закалку после инфекций, даже тяжелых - не откладываем «до лучших
времен» - наоборот, в ускоренном темпе снова проходим тот путь постепенного привыкания к холоду и
температурным контрастам, который уже был пройден. Это поможет быстрее поправиться.
- Бережем ребенка только от непривычно-резких охлаждений (внезапный холодный ветер,
сильный сквозняк, холодное промокание). Не принуждаем к долгой пассивности и не потворствуем
малоподвижности - на санках, например - пусть лучше походит, побегает и повозится. Пусть устанет, не
бойтесь. Ноги - лучший на свете лекарь!..
Песенка пуделя
перевод с собачьего: слова Владимира Леви, музыка Максима Леви
Ах, если бы, если бы, если бы
на гору вы залезли бы,
звезды запели песни бы
и заплясал народ.
