 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
Поэтому при выяснении причин физической боли мы рекомендуем вам рассмотреть возможную
"выгоду", которую эта боль могла бы вам предоставить. В результате такого самоанализа вы сможете
пересмотреть некоторые из своих представлений и поведение, способствующее возникновению боли.
Спросите себя: "Для чего мне нужна эта боль? Какую цель она преследует? Что она разрешает мне делать
или не делать? Какую выгоду я от нее получаю?" Нередко бывает, что на эти вопросы трудно найти
ответ. Сознание попытается заверить вас: "Эта боль мне не нужна. Она вовсе не служит никаким целям.
Она мешает мне сделать то, что я хочу". Очень важно перешагнуть через эти заверения. Для того чтобы
ответить на все поставленные вопросы, бывает полезно обратиться за помощью к тем из близких людей,
кто не станет скрывать от вас правду, или же к профессиональному психологу-консультанту.
Способы преодоления боли
Поскольку боль нередко бывает связана со страхом и напряжением, многие из наших пациентов
замечают, что когда они начинают регулярно выполнять упражнения на релаксацию и визуализацию,
боль уменьшается. Мы объясняем это двумя причинами. Во-первых, расслабление снижает мышечное
напряжение, которое в свою очередь уменьшает боль. Во-вторых, благодаря работе с мысленными
образами у пациента постепенно формируется установка на выздоровление, его страх исчезает, а это в
свою очередь снижает мышечное напряжение и таким образом влияет на уменьшение боли.
В этой главе описаны наши способы работы с болью. Обычно мы начинаем с того, что помогаем
пациентам понять роль эмоциональных моментов, просим обратить внимание на то, когда и почему
возникает боль, от чего зависит ее интенсивность, при каких условиях пациент совсем, либо почти
совсем ее не испытывает. Затем мы описываем методики, которые можно использовать для уменьшения
боли.
Осознайте, как вы сами содействуете боли
Боль никогда не бывает постоянной, хотя пациенты нередко описывают ее именно так. Если бы
вы стали вести регистрацию своей боли, вы бы обнаружили, что бывают моменты, когда она
полностью оставляет вас, когда боль минимальна и когда она имеет разную интенсивность. Хорошо
было бы проследить, о чем вы думаете и что происходит в вашей жизни в каждый из этих моментов.
Например, пациент может рассказывать, что когда он просыпается, то не чувствует боли, но
стоит ему подумать о том, что нужно встать, как боль тут же возвращается. Анализируя мысли, которые
ему пришли в голову в тот момент, он может вспомнить, что тогда вдруг подумал о своей болезни, о
том, что не может вести себя, как раньше. Когда же он все-таки встал, то какое-то время испытывал боль
не слишком сильную, но стоило ему услышать телефонный звонок, как боль резко усилилась.
Для нас такой рассказ означал бы, что в данном случае боли способствует общая негативная
установка пациента. Вместо того чтобы представлять себя сильным и способным справиться с
бытовыми трудностями, он напоминает себе о болезни, заранее думает о том, как нелегко ему будет что-
то сделать. В довершение всего он ждет неприятностей от телефонного разговора. В этом случае мы бы
спросили его, от кого он ждал звонка, как представлял себе возможный разговор и почему считал, что не
сможет справиться с возникшей ситуацией.
Если больному удастся осознать те установки, которые влияют на боль, он получит возможность
как-то изменять свои мысли. Для того чтобы усилить положительные ожидания, больной мог бы чаще
выполнять упражнение на релаксацию и визуализацию. Изменив способ реагирования на неизбежные
ситуации, он стал бы менее уязвим для возможных стрессов. Понимание того, как человек сам
способствует возникновению боли, является первым важным шагом к тому, чтобы она стала меньше.
Работа с мысленными образами для уменьшения боли
Рассматривая вместе с нашими пациентами способствующие возникновению боли
эмоциональные компоненты, мы одновременно применяем три способа непосредственной борьбы с
болью с помощью мысленных образов. К ним относятся зрительное представление целительных сил
