 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
самого организма, установление связи с болью и зрительное представление боли (все эти способы
основаны на работах доктора Шили из Центра боли и реабилитации в Лакроссе, штат Висконсин, и
доктора Бреслера из клиники терапии боли Медицинского колледжа при Калифорнийском
университете). Пробуйте все три способа, пока не выберете наиболее подходящий для вас. Обращайтесь
к каждому из них по мере необходимости. Не бойтесь, что из-за слишком частого применения
упражнения станут помогать хуже. Мы хотели бы надеяться, что, отталкиваясь от наших методик, вы
сможете найти свои собственные способы преодоления боли.
Зрительное представление целительных сил своего организма
Цель данного упражнения - помочь человеку мобилизовать целительные силы организма и
направить их к больному месту, чтобы устранить существующие нарушения и таким образом уменьшить
боль. Выполняя данное упражнение, вы усиливаете веру в свою способность управлять болью и
происходящими в вашем организме процессами, уменьшая страх, который часто является одним из
компонентов боли.
1. Начните с упражнения на расслабление, приведенного в главе 11.
2. Представьте себе, что ваши лейкоциты (или какой-то иной символ целительных сил вашего
организма) отправляются на разведку, чтобы выяснить, в чем причина испытываемой боли.
Постарайтесь увидеть этих "разведчиков" как можно отчетливее. Пошлите их к тому месту, где вы
ощущаете боль.
3. Если лейкоциты (или какой-то другой выбранный вами образ) обнаруживают раковые клетки,
представьте себе, как лейкоциты нападают на них и уничтожают, оставляя после себя чистую и
здоровую ткань, совершенно свободную от боли.
4. Если эти лейкоциты (или ваш собственный мысленный образ) находят не рак, а напряженные
болезненные мышцы или связки, то представьте себе, что эти мышцы или связки расслабляются.
Постарайтесь почувствовать расслабление в этой области, мысленно вообразите, как они
расслабляются, подобно натянутой и отпущенной резинке.
5. Обратите внимание, что, по мере того как вы удерживаете в воображении образ
расслабляющихся мышц и связок, боль постепенно уменьшается и может даже полностью отступить.
6. Мысленно похвалите себя за то, что принимаете участие в преодолении боли, а затем
вернитесь к своей обычной деятельности.
Налаживание связи с болью
С болью, как и с Внутренним Наставником, можно установить связь и вести мысленный
разговор. И в том, и в другом случае вы можете многое узнать об эмоциональных слагаемых вашей боли
и заболевания. Например, Гвен, о которой мы уже рассказывали в главе 15, почувствовав боль,
обратилась за советом к своему источнику мудрости - "доктору Фрицу". Он объяснил ей, что причиной
боли являлось нежелание выполнять данное обещание. Когда, последовав его совету (на самом деле -
своему собственному пониманию ситуации), она отказалась от обещания (речь шла о поездке к дочери),
боль прошла. Никто не сможет назвать причину ваших неприятностей лучше, чем вы сами.
1. Начните с упражнения на расслабление, приведенного в главе 11.
2. Представьте свою боль в образе какого-нибудь существа. Постарайтесь как можно подробнее
его рассмотреть.
3. Попытайтесь завести разговор с этим существом. Спросите его, почему оно здесь, каковы его
цели. Внимательно выслушайте ответы.
4. Теперь спросите это существо, эту боль, что вы можете сделать, чтобы от нее избавиться.
Внимательно выслушайте, что оно вам сообщит.
5. Откройте глаза и начните выполнять его советы. Обратите внимание, уменьшается ли ваша
боль.
6. Поздравьте себя с тем, что вам удалось уменьшить боль, и возвращайтесь к обычной
деятельности.
