 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
переживаниям, возникающим при достижении поставленной цели, при эффективном и успешном
решении каких-либо задач.
Ощущать себя победителем — более конструктивный способ жить, чем чувствовать себя
проигравшим, неудачником. В опыте человека есть множество и тех, и других ситуаций. Ваше
самоощущение будет напрямую зависеть от того, с каким классом ситуаций вы ассоциируетесь, а от
какого диссоциируетесь.
Обычно, когда происходит что-то в настоящем, мы находимся в ассоциированном состоянии. Но
возможна диссоциация непосредственно в тот момент, когда событие происходит. Мальчик как раз так
и делал. Но в его случае, это было неконструктивно, так как он отсоединялся от переживаний успеха,
достижения чего-либо. Диссоциация в настоящем бывает полезна, если вы попадаете в
психотравмирующую жизненную ситуацию, которая перенасыщена сильными переживаниями. При
этом взгляд со стороны на самого себя позволяет, как минимум, ослабить накал негативных эмоций.
Механизм диссоциации использован в процедуре, позволяющей избавиться от очень сильных
эмоциональных переживаний. Например, переживаний, которые захватывают человека в трагические
моменты жизни или от страхов, преследующих нас и мешающих жить.
Содержание события, порождающего, к примеру, переживание страха, может быть различным.
Люди способны бояться буквально всего, что есть в окружающем нас мире. Многие страхи вообще
относятся к воображаемым предметам, явлениям или существам. Все знают какой сильный страх порой
испытывают дети относительно некоторых сказочных персонажей. Правда, и взрослые частенько очень
искусно создают себе «страшилки».
Человек, испытывающий сильный страх, ассоциирован с ситуацией, порождающей
переживание. Поэтому суть процедуры состоит в том, чтобы эффективно диссоциироваться от данной
ситуации.
Обратимся к записи фрагмента одного из наших семинаров. Можно отметить, что знание
содержания события, вызывающего эмоцию, совсем не обязательно для успешности осуществления
процедуры. Содержание притягивает наше внимание и мешает увидеть последовательность шагов
процедуры. С учетом этих особенностей выбран как раз тот фрагмент семинара, где человек не
описывает ситуацию, порождающую страх.
Ведущий: Итак, Николай, вы хотите изменить свою реакцию на некоторую жизненную
ситуацию.
Николай: Да. У меня возникает сильный страх, когда...
Ведущий: Подождите минутку. Не называйте нам содержание события. Так всем наблюдающим
будет легче понять, в чем состоит процедура изменения вашего способа реагирования. В мире есть
много такого, что может вызвать у человека страх. Переживание — это результат некоторого
внутреннего процесса. В нашей психике что-то происходит и в итоге мы испытываем страх. Любым
способом изменив процесс, мы одновременно изменяем и результат. Поскольку мы собираемся
получить вполне определенный результат — нивелирование переживания страха — то и изменения
будем производить тоже вполне определенные. У вас есть картинка ситуации, вызывающей
переживание страха?
Николай: Да.
Ведущий: Сейчас я попрошу вас сделать, используя свое воображение, несколько простых вещей;
Я буду диктовать вам по шагам, что делать. Как только вы сделаете то, что я говорю относительно
каждого шага, слегка поднимите любую руку. Вы готовы?
Николай: Да.
Ведущий: Представьте себе, что вы сидите в пустом кинотеатре, в центре зала. Вверху на экране
вы видите черно-белый фотоснимок. На нем вы видите себя за мгновение до возникновения реакции
страха.
Теперь выйдете из своего тела и переместитесь в будку киномеханика. Оттуда вы можете видеть
себя, сидящего в зале и наблюдающего за собой же на экране. Вы можете включить кинопроектор. Там
есть выключатель, нажав на который, вы его запустите. Держите выключатель рукой. Если вы отпустите
выключатель, то проектор сразу перестанет работать.
Теперь включите кинопроектор и черно-белый снимок превращается в черно-белый фильм.
