связать цель, к которой стремится с какой-либо из своих личностных ценностей. Причем, чем более
значима эта ценность, чем сильнее она эмоционально насыщена, тем интенсивнее будет
соответствующий мотив. Очень часто удается связать будущий результат сразу с несколькими
личностными ценностями. Это позволяет мотиву получать энергию из двух-трех, а то и более
внутренних источников. Данное положение является своеобразной страховкой от неожиданного
угасания мотива в связи с обнаруженной по ходу дела невозможностью реализовать какую-либо одну из
личностных ценностей.
В приведенном отрывке семинара достаточно отчетливо видна эмоциональная насыщенность
будущего результата у Юры. Временами в его речи проскальзывают нотки восторга от открывающихся
возможностей после овладения техникой рационального чтения. Задача ведущего в данном случае
заключалась в поддержании и усилении этого положительного переживания и включении его в
контекст поставленной цели.
Все что человек делает, он делает лишь при наличии соответствующего мотива. Обычно процесс
мотивации протекает стихийно и не контролируется сознанием. Внешне это выглядит, как взвешивание
положительных и отрицательных сторон того или иного поступка, выяснение необходимых усилий для
достижения цели и так далее. В действительности в этот момент и происходит формирование мотива.
Если вам важно что-то сделать, а особого желания нет, потратьте немного времени и найдите все
положительные стороны будущей ситуации, когда результат окажется достигнутым. После этого
соединитесь мысленно с данным событием и переживите его положительные моменты. Чем
интенсивнее окажется ваше переживание, чем больше соответствующих сторон вы найдете, тем сильнее
будет ваша мотивация к действию.
Кстати, когда у человека уже сформирована мотивация, а он считает, что не нужно бы этого
делать, то прямо противоположная процедура позволяет заблокировать действие соответствующего
мотива. В данном случае важно найти как можно больше отрицательных последствий возможного
поступка. Затем эмоционально пережить все неприятное, что с ним связано. Чем интенсивнее
переживания, чем больше отрицательных последствий будет найдено, тем сильнее и надежнее окажется
заблокирована нежелательная мотивация, а вместе с ней и соответствующее поведение.
3. Дробление цели до одного шага, осуществляемого сегодня. Особенно это важно, когда будущий
результат предполагает большой объем работы.
Процедура дробления цели позволяет, во-первых, начинать действовать прямо сегодня, а не
откладывать это на неопределенный срок. Во-вторых, деление предстоящей работы на отдельные части
дает возможность определить необходимые ежедневные усилия. В дальнейшем объем данных
ежедневных усилий и становится критерием эффективности повседневных занятий? Что помогает
избавиться от преследования неприятного ощущения колоссальности предстоящей работы. В-третьих,
регулярная работа создает определенный ритм деятельности. Этот ритм, с одной стороны, выполняет
роль своеобразной «инерции», позволяющей работать и тогда, когда все иные механизмы побуждения к
действию по какой-либо причине ослаблены. С другой стороны, данный ритм, вернее его соблюдение,
начинает выступать в качестве самостоятельной мотивирующей силы к продолжению деятельности.
Регулярность усилий способна творить чудеса.
В приведенном фрагменте семинара отчетливо показано, как Юрий решает проблему дробления
предстоящей работы. Кстати, впоследствии он составил своеобразный календарный план занятий и
положил его у себя на письменном столе. Этот простой прием дает обычно хороший эффект.
4. Получение доступа к ресурсному состоянию, В данном случае ресурсом будут все те
положительные переживания, которые как-либо связаны или могут быть связаны с выполняемой
работой. Все, что помогает каждый день осуществить очередной шаг к намеченному результату. Любая
работа имеет какие-то формы осуществления, протекает в определенных условиях. Вот эти детали и
используются для получения доступа к ресурсному состоянию.
Например, Юра решил заниматься освоением рационального чтения по вечерам дома за своим
письменным столом. Само место проведения занятий связано для него с множеством позитивных
|