 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
Но может быть и не так - может к вам вовсе не относиться.
Если вы согласитесь с утверждением полностью, на 100%, поставьте в левом столбце напротив
него 10 баллов - значит, оно справедливо для вас вполне.
Если не согласны совсем, если к вам утверждение ни в какой степени не относится - ставьте 0.
Если согласны наполовину, ставьте 5 баллов. Если более чем наполовину - соответственно, 6, 7,
8 или 9 баллов.
Если менее, чем наполовину - от 4 до 1 балла.
Для облегчения попробуйте вспомнить 5 или 10 ситуаций или случаев, о которых идет речь в
утверждении, и определить, сколько раз из 5 или 10 ваше поведение (самочувствие) соответствовало
утверждению. Например: из 10 разговоров с людьми в среднем в 5 я испытываю смущение; из 10 дел в 3
рискую; за десяток ночей раз-другой может присниться кошмар...
Когда каждое утверждение получит ваш самооценочный балл, подсчитайте общую сумму баллов
и обратитесь к далее следующей расшифровке результата.
Учтите, пожалуйста, что среди человеческих страхов есть и такой, который можно назвать
тестобоязнью. Чтобы он оказал наименьшее влияние на ваш результат, помните, что вы заполняете этот
тест исключительно для себя и в ваших интересах -максимальная объективность к себе.
Возможно, у вас есть и страхи, не охватываемые этим тестом. Приплюсуйте себе за них баллы
сами, если хотите.
Утверждения
1) С утра я часто чувствую себя не вполне уверенно.
2) По большей части чувствую себя скованно, зажато, дискомфортно, стесненно.
3) При волнении у меня бывает учащенное сердцебиение, стесненное дыхание, дрожь,
потливость, скованность, другие неприятные ощущения... (Если верно хотя бы одно, ставьте баллы).
4) При разговоре с людьми легко смущаюсь.
5) Обычно стараюсь не рисковать.
6) Мне трудно начинать новые дела из-за опасения неудач.
7) Люди в основном не заслуживают доверия.
8) Некоторые люди действуют на меня подавляюще.
9) Волнуюсь перед экзаменами, перед публичными выступлениями, перед важными встречами...
(Если верно хотя бы одно, ставьте баллы).
10) Боюсь своей смерти.
11) Постоянно испытываю беспокойство за жизнь и здоровье своих близких (родителей,
ребенка...).
12) Иногда на меня накатывает беспричинная тревога.
13) Иногда кажется, что вот-вот сойду с ума.
14) Мне случалось испытывать состояние бесконтрольной паники.
15) Жизнь для меня так же страшна, как и смерть.
16) Избегаю с кем-то или с чем-то связываться надолго. Избегаю положений, не имеющих
запасного выхода.
17) Боюсь летать в самолетах, ездить в метро, автобусе, автомобиле, находиться в лифте... (Если
верно хотя бы одно, ставьте баллы).
18) Боюсь темноты, избегаю неосвещенных пространств, предпочитаю не спускаться в подвалы,
пещеры.
19) Некоторые животные (пауки, змеи, тараканы, собаки, кошки...) вызывают у меня неодолимый
ужас и\или отвращение. Некоторые люди тоже.
20) Боюсь разлук с близкими, любимыми, даже недолгих.
21) В полном одиночестве чувствую себя некомфортно.
22) Если возвращаюсь домой после 11 вечера, всегда прошу меня встретить или проводить (для
женщин).
23) При нахождении на улице у меня часто возникает боязнь попасть в драку, подвергнуться
нападению, ограблению или насилию.
24) Когда иду с девушкой, стараюсь обходить места, где на нас могут напасть (для мужчин).
