 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
Радуйся, что живешь! Красней на здоровье, красней в свое удовольствие, до ушей и выше!
Я-то вот хотел бы, да не выходит. Впрочем, нечаянно иногда получается...
Бурчать - это круто!
В.Л., меня зовут Ольга, мне 32, я замужем, работаю менеджером в крупной компании.
Моей проблеме лет десять. Фобия моя состоит в том, что среди полной (или относительной)
тишины в присутствии других людей у меня появляется страх, что сейчас в животе забурчит. И что же?
Звуки не заставляют себя долго ждать.
Причем ожидание этого отвратительного бурчания гораздо страшнее самого процесса, который,
если признаться, не так уж и страшен - обычно звуки эти или не слышны другим, или посторонние не
обращают на них внимание (или делают вид).
Но страх, липкий, унизительный, охватывает меня всецело и доводит до панического состояния,
я покрываюсь холодным потом, кружится голова..
Из-за этого страха я стараюсь избегать переговоров, свиданий в тишине, поездок в метро (есть
опасность, что поезд остановится, и тогда будут слышны только шелест газет и - о ужас! мои животные
звуки). Летать самолетом до последнего времени мне было не страшно, но прошлая поездка была сущим
кошмаром - самолет задержали, и все вынуждены были сидеть на своих местах около получаса, со мной
была просто истерика - я изображала сердечный приступ и умоляла стюардесс разрешить мне "постоять
у трапа". Все это ужасно унизительно и самолечению не поддается..
Из-за страха я отказалась от получения второго высшего образования (аудитории внушают ужас).
И я все чаще задаю себе вопрос - сколько же еще лет моей жизни будет отравлено этим страхом?
Сама справиться не могу, помогите..
Для расправы с этим десятилетним страхом нам с Ольгой понадобилось две встречи. На первой
построили крышу уверенности.
Пришли к соглашению, что никакое брюхобурчание не заслуживает ни малейшего беспокойства,
что нам это пофигу, или, как еще выражаются, по барабану.
"Бурчать - это круто" - договорились под этим девизом жить. Подключили ПаМС: начали
стараться бурчать всегда, бурчать везде, до дней последних донца... Результат не замедлил.
В.Л., здравствуйте! Я, конечно, ничего не забыла, повторяю про себя эту фразу и неизменно
прихожу в великолепное настроение.
Мне стало намного легче, фиксации на ожидании бурчания почти не происходит, а как-то раз,
неожиданно для себя буркнув животом у Генерального директора, с удивлением отметила, что мне это
"фиолетово", то есть почти все равно! Надеюсь с помощью ПаМС дойти до вершин самообладания. С
уважением, Ольга.
Предложение ¹20
Испугай себя сам
Учись в спокойном состоянии произвольно вызывать телесные признаки страха. Если телесная
карта страха уже составлена, это легко.
Допустим: при страхе ссутуливаются плечи, дрожат коленки, напрягается лицо, зажимается
дыхание...
Два раза в день по три минуты старайся вызывать все эти признаки, вспоминай свои состояния
страха и подражай им. Делай то же при беспокойстве и тревоге, когда страх приближается... А потом
делай наоборот!
Одни признаки вызываются легче, другие труднее, а некоторые требуют только подлинного
переживания страха. Тем не менее, даже если удается воспроизвести только один-два признака и не в
полной мере - это уже начало овладения всей "палитрой исполнения страха". Парадоксальный Метод в
твоих руках!
