 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
образом сказываются на здоровье.
На Западе существует целое направление психотерапии, которое называется «стресс-
менеджмент», где прежде всего советуют избегать стрессовых факторов. А именно: ограничить рабочие
нагрузки; ездить на метро, чтобы не попадать в пробки, которые заставляют многих нервничать еще
больше, чем разговор с начальником; избегать психологических конфликтов с близкими и сослуживцами
и т. п. Конечно, это требует радикального пересмотра образа жизни современного человека, который
вряд ли способен в одночасье максимально упростить свою жизнь, замедлить ее темп, начать
заниматься йогой или дыхательной гимнастикой.
Все люди очень различаются по устойчивости нервной системы к стрессам. Наиболее уязвимы
самые сильные и самые слабые (крайности сходятся). Реакция первых на стресс — гнев, а вторых —
страх; обе эти сильные эмоции разрушительны для здоровья. Лучше других противостоят стрессу люди
«среднего» типа, они способны «дозировать» стрессы, то есть более или менее спокойно принимать
неизбежные и уклоняться от избыточных.
Зарубежные психологи, занимающиеся проблемами стресса, давно разделили всех людей в
зависимости от устойчивости к стрессам на два типа: А и Б. Люди типа А нетерпеливы, в разговоре
перебивают собеседника, плохо переносят, когда разговор отклоняется от темы, нетерпимы к новым,
неожиданным мнениям, воспринимают окружающий мир как враждебный. Люди типа Б, наоборот, с
интересом выслушивают любые мнения, сохраняют дружелюбный и уважительный тон, настроены
мирно. Исследования, проведенные в 1971 году, показали, что у людей типа А в 2 раза чаще случается
инфаркт. Это было первое свидетельство того, что стресс сокращает жизнь.
Однако, как это ни парадоксально, стресс, как таковой, необходим и полезен в повседневной
жизни. Если все чересчур благополучно, надпочечники вырабатывают слишком мало адреналина, а это
может привести к апатии и общему снижению тонуса. Поэтому в спокойных обстоятельствах люди сами
создают себе необходимый для здоровья минимум стрессов — они начинают заниматься опасными
видами спорта, играть в карты и другие азартные игры, флиртовать или строить козни, и чего доброго,
регулярно устраивать скандалы.
Существуют и такие люди, у которых пик производительности достигается в периоды
повышенного напряжения. Такие намеренно провоцируют стрессы, «тянут до последнего», загоняя себя
в цейтнот, чтобы заставить себя взяться за трудную и неприятную работу. Поэтому по тем или иным
причинам они никогда не «выкладываются» полностью в обычной ситуации, однако показывают чудеса
производительности под влиянием стрессовых ситуаций. Ясно, что для здоровья все эти эксперименты
даром не проходят. Если вы принадлежите к числу таких людей, поищите причину этой проблемы и
более приемлемый способ ее решения. Может быть, справляться со своими обязанностями не только в
чрезвычайном режиме вы сможете, изменив свой образ жизни.
Телевизор — дополнительный источник стресса. Прежде всего, избавьтесь от так называемых
«неотреагированных» стрессов. Что это значит? В течение всей эволюции природа оттачивала реакцию
человеческого организма на стресс, для того чтобы в критической ситуации человек мог максимально
сконцентрироваться и мобилизовать все ресурсы для борьбы (или бегства).
Телевидение каждый день преподносит нам огромное количество страшных событий в новостях,
боевиках, сводках аварий, и мы аккумулируем внутри себя всю негативную информацию, которую
выплескивает на нас телевещание. Там, на телеэкране, события не предполагают никакого нашего
участия; это не мы зовем на помощь, спасаемся бегством, кричим от ужаса. Многие считают, что они
снимают стресс, расслабляются и получают удовольствие при просмотре фильма ужасов или
эротического фильма. Да, эти люди не думают о проблемах на работе, но загружают свой мозг новой
порцией информации, и он начинает обрабатывать новые проблемы. Мозг не отдыхает. И никакого
снятия стресса на самом деле у телевизора не происходит — люди только усугубляют его, загоняя в
самую глубь своего подсознания. Чтобы свести вред от просмотра телепрограмм к минимуму,
постарайтесь выполнить несколько простейших рекомендаций.
Избегайте смотреть телевизор в постели в последний час перед сном.
Обязательно удалите телевизор из спальни — отведите ему другое место в доме, где вы могли бы
смотреть телевизор и чувствовать себя так же удобно и расслабленно, как в постели (разумеется, не на
кухне, а то вместо бессонницы можете заработать гастрит).
