 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
Теперь вам нужно правильно организовать сами лечебные сеансы.
Врачи рекомендуют начинать сеансы музыкотерапии в 19 часов. Считается, что примерно в это
время в организме происходят различные неблагоприятные изменения: появляются нервозность,
раздражительность, конфликтность, возникают головные боли и головокружения, усиливаются
аллергические реакции. Именно в 19 часов происходят семейные ссоры, дорожно-транспортные
происшествия, несчастные случаи на производстве. Кстати, примерно в этот час отмечаются скачки
артериального давления. Это наверняка замечали все, страдающие ВСД.
Однако при выборе часа для сеанса музыкотерапии нужно ориентироваться на ваши личные
биологические ритмы («жаворонок» вы или «сова») и график вашей работы. Время, которое будет для
вас самым удобным и комфортным, и есть правильное.
Лучше проводить два сеанса в день, особенно если сильны проявления ВСД или у вас просто
есть потребность и возможность.
Выберите для сеансов удобное место. Можете принять любую позу — важно только, чтобы вы
чувствовали себя комфортно и вам никто не мешал. Ладони раскройте и направьте в сторону источника
звука. Ноги ни в коем случае не должны быть скрещены, эта поза замыкает естественную циркуляцию
энергии в вашем организме. В идеале конечности вообще не должны касаться друг друга. Включите
музыку. Старайтесь ни о чем не думать, не заставляйте себя представлять что-то определенное.
Максимально расслабьтесь и просто слушайте. Важно правильно регулировать громкость — полезен для
здоровья звук до 80—85 децибел, более громкий уже вреден, и вы получите в результате не облегчение,
а головную боль и ухудшение самочувствия.
Примерно через неделю после начала занятий можете приступить к выполнению упражнения по
интеграции мыслеобразов (именно так называется этот метод в психотерапии). Постарайтесь во время
прослушивания музыки представить себе какой-либо образ, по характеру и настроению схожий со
звучащей мелодией. Если возникший образ окажется приятным, светлым, старайтесь максимально
сконцентрироваться на нем и получить от этого удовольствие. Если образ окажется неприятным,
постарайтесь представить себе, как серебристый свет заливает этот возникший образ, заполняет и
размывает его негативные стороны. Добейтесь, чтобы образ стал похожим на плохо проявленную
фотографию и «размывайте» его до полного растворения.
Освоив это упражнение, вы можете приступать к следующему. Его можно назвать
«энергетическое умывание». Включив музыку, представьте себе, что музыка — это серебристый поток
(цвет его может быть любым, в зависимости от ваших предпочтений), который промывает изнутри ваше
тело и, выходя наружу, забирает с собой всю грязь. Представьте, что музыка через ладони вливается в
ваше тело, заполняет собой каждую его клетку. Повторяйте это упражнение до тех пор, пока однажды вы
не почувствуете, что внутри ваших тела и души светло и чисто.
Для достижения максимального эффекта чередуйте эти упражнения в течение двух ежедневных
сеансов, тогда достаточно быстро заметите улучшения в самочувствии и настроении.
Звуки природы
Лечение и оздоровление звуками предполагает использовать в этих целях не только музыкальные
произведения, но и то, что называется «звуками природы».
Сегодня в продаже имеются кассеты с записью шума дождя, пения птиц, существуют даже
специальные диски, где музыка Вивальди, например, сопровождается фоновыми звуками водопада.
При нейроциркуляторной дистонии рекомендуется слушать звуки леса, поля, жужжание пчелы,
эхо в горах, тиканье часов.
При астеническом неврозе, неврастении слушайте «пение» сверчка, стрекотание кузнечиков,
чириканье воробьев, эхо в горах, звуки леса, поля, жужжание пчелы, шум дождя.
От бессонницы помогают такие звуки: стрекотание кузнечиков, карканье ворон, крик филина,
шум дождя, эхо в горах, шелест листвы. Если вы, наоборот, впадаете в сонливость — вам поможет
утреннее пение петуха.
Стимулирующее центральную нервную систему действие оказывают следующие звуки: собачий
лай, вой волка, эхо в горах, цокот копыт лошади по мостовой, любое пение птиц (кроме кудахтанья кур).
