 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
Людмила Васильевна Бережкова
Как избавиться от бессонницы
(2003 г.)
Как справиться с бессонницей, которая ухудшает качество жизни? Оказывается, это возможно,
если иметь соответствующие знания и вовремя обратиться за помощью к врачу. Все это обсуждается в
книге в доступной форме.
Автор — врач-невролог высшей квалификационной категории, кандидат медицинских наук.
Содержание
Введение
Глава 1. Что известно о нормальном сне. Сон и биологические ритмы
Здоровый сон
«Совы», «жаворонки» и «голуби»
Глава 2. Бессонница
Диагностика бессонницы
Правила гигиены сна
Борьба с бессонницей, вызванной тревогой
Стресс и бессонница
Поведение, вызывающее бессонницу
Бессонница при нарушениях суточного ритма
Коррекция нарушений сна при перелетах на большие расстояния
Бессонница у людей, работающих в ночную смену
Особенности нарушений сна у детей
Ночное недержание мочи (энурез) и бессонница
Нарушение дыхания во сне и храп
Периодические движения конечностей во сне
Синдром беспокойных ног
Влияние лекарственных препаратов на сон
Сон у пожилых людей
Глава 3. Нарушения сна, не связанные с бессонницей
Парасомнические нарушения
Глава 4. Принципы лечения бессонницы
Снотворные средства
Целительные силы воды в лечении бессонницы
Фитотерапия нарушений сна
Словарь терминов
Список литературы
Введение
Если вы заинтересовались этой книгой, значит вам известно, какова бессонная ночь, когда вы
вертитесь и не можете найти удобное положение в постели, когда жарко и некомфортно лежать. Сон не
приходит, сколько бы раз вы не взбивали подушку и не пересчитывали овец. Это такая ночь, когда
удается уснуть только перед тем, как зазвенит будильник.
Последствия хотя бы одной бессонной ночи очень тягостны и запоминаются надолго. Особенно
