 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
10
мясо, рыбу, яйца.
Техника безопасности при медитации. Если вы до занятий по нашей Комплексной
программе интеллектуального развития человека никогда не использовали какую-либо
технику медитации, считаем своим долгом предупредить вас.
Нельзя практиковать «ТМ—Сатори» в следующих случаях:
— в состоянии эмоционального перевозбуждения. Вначале следует успокоиться,
включить сеанс аутогенной тренировки первой ступени «Доминанта 2000-го года»;
— в состоянии алкогольного опьянения (надеемся, что слушатели нашей комплексной
программы не употребляют алкогольные напитки или хотя бы воздерживаются от их
употребления во время занятий);
— в период применения лекарств наркотического действия (применение наркотиков и
практика «ТМ—Сатори» несовместимы);
— во время грозы.
Крайне нежелательно прерывать состояние медитации звонком будильника, желательно
научиться определять продолжительность медитации по своим внутренним часам. Со
временем это начнет у Вас получаться, на первых же порах пусть продолжительность
медитации будет не 20 минут, а например, 15 — 25.
Надеемся, что занятия по нашей программе помогут Вам избавиться от такой привычки,
как курение, если вы курите, или хотя бы сократить количество потребляемых вами
табачных изделий.
Мы ознакомили вас с основными положениями «ТМ—Сатори». Порядок работы и
процесс медитации будут описаны ниже в упражнениях урока 1.
Часть I
Часть I
I
Мы надеемся, что прежде чем приступить к изучению уроков первой части, вы
внимательно ознакомились с оглавлением данной книги и прочитали все предшествующие
разделы. Мы предлагаем вам сразу же составить «Примерный личный план освоения
программы «Сатори» (см.Приложение 2), аналогичный тому, который вы составляли в
программе «Доминанта 2000-го года».
После того как вы спланировали свою работу, мы предлагаем вам приступить к
освоению урока 1, который является базовым для всей программы «Сатори». Просим вас
отнестись к нашим рекомендациям очень внимательно.
Урок 1 .
Введение в технику тренировки памяти
Содержание урока
1 1. Теория: Память. Алгоритм программы «Сатори», включающий три фактора:
физический, эмоциональный, интеллектуальный. Медитативная фраза программы «Сатори»:
ЗДОРОВЬЕ! РАДОСТЬ! ПАМЯТЬ!
1.2. Методические материалы к уроку 1: Мандала. Алгоритм программы «Сатори».
Медитативная фраза программы «Сатори». Подсветка (настольная лампа 100 вт или другой
источник света). Часы с секундной стрелкой или секундомер. Коврик для выполнения
упражнений.
1.3. Упражнения и подробное описание техники их исполнения
1.3.1. Асаны: ВАДЖРАСАНА, СУПТА ВАДЖРАСАНА
1.3.2. Ритмическое дыхание йогов в программе «Сатори».
1.3.3. Практика медитации в программе «Сатори».
1.3.4. Точечный самомассаж биологически активных зон.
1.4. Ежедневный комплекс упражнений в программе «Сатори».
1.5. Выполнение контрольного задания по уроку 1: методика определения скорости чтения
книги в программе «Сатори». Упражнение «Чтение в режиме «Сатори»:Что это такое?».
