 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
19
новое для вас состояние медитации.
4. Во время медитации не сопротивляйтесь мыслям, возникающим непроизвольно в
состоянии измененного сознания.
Продолжительность сеанса медитации определяется временем звучания музыки, это
примерно 20 мин.
Выход из состояния медитации. После окончания сеанса медитации посидите спокойно
с закрытыми глазами еще 30 сек. Затем медленно откройте глаза.
Проводя первый сеанс «ТМ—Сатори», вам, наверное, удалось осознать, что процесс
медитации включает в себя четыре фазы:
АЛГОРИТМ «ТМ—САТОРИ»
Первая фаза
ПОДГОТОВКА. КОНЦЕНТРАЦИЯ
Вторая фаза
РАССЛАБЛЕНИЕ. РАССРЕДОТОЧЕНИЕ
Третья фаза
СОСРЕДОТОЧЕНИЕ. КОНЦЕНТРАЦИЯ
Четвертая фаза
СВЕРХРАБОТА. САМОРЕАЛИЗАЦИЯ.
АКТИВНАЯ ТВОРЧЕСКАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ
Рекомендуем вам изготовить такую схему и иметь ее всегда перед глазами.
Рассмотрим подробно «Алгоритм «ТМ—Сатори».
Первая фаза — подготовка, концентрация. Именно здесь дается психологическая
установка, происходит процесс вхождения в состояние. В сеансе ¹ 1 медитативной музыки,
с которым вы сегодня работали и который вы будете слушать в дальнейшем, этот этап
совершенно четко определен. Вы отключаетесь от воздействия внешнего мира,
настраиваетесь на процесс вхождения в состояние медитации, успокаиваетесь, осознаете, что
вы приступаете к занятиям.
Вторая фаза — расслабление, рассредоточение. Вы все более погружаетесь в себя. В
этой фазе наступает расслабление, происходит устранение нервно-мышечного напряжения.
По нити своей памяти вы как бы возвращаетесь в детство, где есть все ощущения
непосредственности. Вы расслабляетесь, рассредоточиваетесь, отключаетесь, и при
наступлении максимального расслабления вдруг включается механизм положительной
обратной связи, вы входите в третью фазу медитации.
Третья фаза — сосредоточение, концентрация. Вновь наступает сосредоточение,
концентрация. И вот здесь надо собраться и использовать это состояние для активной
работы, для работы с высокой отдачей, с высокой производительностью, с высокой
эффективностью.
Четвертая фаза — сверхработа, самореализация, активная творческая деятельность.
Аккумулируем всю свою силу, всю свою энергетику, чтобы продуктивно работать. Об-
ращаем ваше внимание, что наша методика призвана обеспечить более активную творческую
деятельность.
Ожидаемый эффект от «ТМ—Сатори». «ТМ—Сатори» как процесс имеет
определенную цель. Медитация ради медитации нас не устраивает. Удивительное состояние,
которое вы формируете в процессе медитации, позволяет вам получать вдохновение как бы
сознательно, по заказу, и использовать это состояние для решения ваших задач — чтения в
режиме «Сатори», учебы или работы. Вы можете в нужный момент вызывать в себе
состояние творческого подъема, одухотворенности. И все проблемы, которые вам
необходимо решить, вдруг решаются как бы сами собой — легко, просто, спокойно,
свободно, без всяких усилий. К вам сама собой поступает необходимая информация,
приходят необходимые вам люди, появляются нужные вам книги, и т.д.
Особые замечания. Появление отвлекающих мыслей во время медитации неизбежно.
Оно ни в коем случае не должно раздражать. Не следует также задерживаться на приятных
мыслях и образах. В медитации нет места оценкам и суждениям, медитирующий находится в
некотором состоянии по ту сторону добра и зла. Внутренняя позиция «невовлеченности»
необходима для борьбы с помехами, неизбежно возникающими во время сеанса медитации.
