 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
неспешное видоизменение может иметь в себе драматический аспект. Однажды вечером, подвергаясь
массажу, я стал объяснять массажисту, что ощущаю сильное напряжение в верхней части спины,
связанное с тем фактом, что во мне накопилась масса гнева. А после этого, совершенно не задумываясь,
добавил: «Но в дальнейшее я совершенно не собираюсь гневаться». Не успел я произнести эти самые
обычные слова, как почувствовал, что спину у меня буквально тут же «отпустило», словно с нее разом
свалился тяжкий груз. Это было восхитительное ощущение, и я чувствую, что с того момента и по сей
день держусь на ногах гораздо ровнее.
Перестав после этого эпизода быть человеком разгневанным, я обнаружил, что стал гораздо
мягче, терпимее и легче в общении. Но, как бы странно это ни звучало, моя способность впадать в гнев
и сражаться выросла. Будучи однажды выраженным, гнев уходит. Разгневанный человек - это человек
напряженный, откуда следует, что напряженный человек гневается. Если напряжение носит
хронический характер, то человек перестает осознавать свой гнев. Однако этот скрытый гнев может
проявляться в раздражительности по случаю мелких разочарований или в ярости по случаю крупных.
Подобный гнев может обращаться против самого себя, проявляясь в виде самодеструктивного
поведения, или же может отрицаться, оставляя человека в пассивном и подчиненном состоянии.
Здоровые маленькие дети скоры на то, чтобы почувствовать гнев или чтобы, как говорится,
«отмахнуться», если считают себя затронутыми или чем-то разочарованы. По мере того как ребенок
становится старше, он учится сдерживать свой гнев, если такое поведение разумно, и не действовать в
гневе молниеносно. И, как отмечалось выше, у маленького человечка постепенно появляется умение
выразить нахлынувший гнев взглядом или в словесной форме без необходимости прибегать к
физическим действиям. Способность сдержать свой гнев выступает у человека параллельно с умением
эффективно выражать его: обе эти способности сопутствуют друг другу. Сознательный контроль над
собой, необходимый для того, чтобы не пойти в разнос, сдержаться и стерпеть, по своей сути
эквивалентен координации и внутренней гармонии действий по выражению нахлынувшего гнева.
Следовательно, человек не может развить в себе способность к самоконтролю, не развив одновременно
способность выражать себя. Упражнение по нанесению ударов по кровати может быть приспособлено к
тому, чтобы служить достижению обеих этих целей.
Сдержанность и контроль над собой развиваются по мере того, как человек обучается сохранять в
себе возбуждение на более высоком уровне, прежде чем разряжать его, а такое умение характерно для
взрослого человека. Дети не обладают достаточной силой эго или мышечным развитием, чтобы
удерживать в себе мощный энергетический заряд. Когда здоровому ребенку причиняют какой-то урон
или подвергают вредоносному воздействию, его гнев быстро вспыхивает и немедленно выражается
вовне. Взрослые люди должны обладать умением сдерживать свой гнев до тех пор, пока не отыщутся
подходящие время и место для его выражения. Чтобы научиться сдержать гнев во время выполнения
упражнения по нанесению ударов, нужно на два-три дыхательных цикла замереть в позе прогиба
(«натянутого лука»). При этом для мобилизации агрессивного чувства подбородок выдвигается вперед, а
глаза держатся широко открытыми. Находясь в этой позе, человек глубоко вдыхает через рот, в то время
как локти и руки заносятся для удара как можно дальше назад. Однако, вместо того чтобы произвести
удар, следует сделать легкий выдох, снимая часть напряжения в руках и плечах. При втором вдохе нужно
немного вытянуться и снова расслабиться путем выдоха. Делая вдох в третий раз, нужно максимально
вытянуть руки, задержать дыхание и растяжение на несколько мгновений и после этого позволить себе
произвести легкий удар. В этот удар не следует вкладывать никакой силы, поскольку в данном случае
преследуется лишь цель разрядки напряжения. Попытка ударить сильно приведет, напротив, к
возникновению напряжения и уменьшит плавность движений, равно как и эффективность всей
указанной операции. Вытягиваясь, важно держать локти настолько близко к голове, насколько это
возможно, чтобы вовлечь в работу и мобилизовать к действию мышцы, расположенные между плечами.
Если локти будут широко расставлены, то вся данная акция окажется ограниченной только руками и не
приведет к высвобождению напряжения в верхней части спины. Почти всем пациентам нужно много
времени и практики, чтобы скоординировать все описанные движения и достичь свободного и ничем
не затрудненного замаха, в котором участвует все тело. Добившись этого состояния и овладев всеми
необходимыми навыками, пациенты обнаруживают, что упражнение по нанесению ударов доставляет
им удовольствие и приносит несомненное удовлетворение.
