 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
54
намерения или цели изменить их или избавиться от них. Вы рассматриваете эмоции как
энергию. Просто делать это—без никакого намерения!!!
При выполнении упражнений следите и замечайте, что происходит, когда вы
наблюдаете эмоции как состоящие из энергии.
По мере того как вы наблюдаете эмоцию, начните чувствовать е¸ как энергию.
Рассмотрите эмоцию как энергию, движущуюся в вашей системе. Если у эмоции есть
неприятные ассоциации, энергия часто все больше усиливается, потому что она была больше
вытеснена. Постепенно энергия начинает двигаться самостоятельно. Это может занять пять
или десять минут, может быть пять дней или пять секунд. Нет спешки и нет цели, только
снятие ярлыков, и наблюдение эмоций как энергии.
Например, когда вы работаете с собой над каким-то глубоким эмоциональным
переживанием, вы можете практиковать рассмотрение его как энергии. Вы можете делать это
в свободное время. Просто оставайтесь с переживанием и рано или поздно что-то
произойдет.
Много лет назад, когда я жил Санта-Крузе, один телефонный звонок очень меня
расстроил. У меня до этого никогда не было приступов тревожности, хотя как психотерапевт
я много раз помогал людям с этой проблемой. После телефонного звонка мое тело
похолодело, мое сердце колотилось, я застыл и был в ужасе. Я действительно не понимал,
что со мной происходит. Кристи как хорошая жена сказала: “У тебя приступ тревожности”. Не
приходится и говорить, я боролся с этим, сопротивлялся этому, накрывался одеялами. Это
было страшно. Еще ухудшая дело, я сходил посмотреть фильм “Жертвы войны”. Наверное, я
напрашивался на наказание.
Позже я сказал себе: “Жду не дождусь моего следующего приступа тревожности”.
Почему? Потому что в нем было так много энергии, которую можно использовать. И
действительно где-то через две недели, БАМ, сильное сердцебиение, сухость во рту,
застывшее в ужасе тело. Но в этот раз, сохраняя определенное “наблюдающее присутствие”, я
понял, что происходит. Я лег на пол и сосредоточил внимание на моем теле, на страхе,
ощущениях как энергии. Моим отношением к этому было “будь, что будет”. Скоро я
почувствовал как мое сердце открылось. Я был раним, удивительно соединен с самим собой,
и испытал прекрасное состояние. Вот возможности такого вида практики.
Все эти упражнения предназначены для преобразования вашего привычного осознания
от сосредоточения на истории причин, к сосредоточению на самой эмоции, приятная это
эмоция или нет. Исходное предположение, которые мы используем—это что все является
энергией. Ваши эмоции являются энергией—стул является энергией, все является энергией в
разных видах и формах.
Один участник семинара в штате Северная Каролина сообщил, что когда он
переключил свое внимание с происшествия на само чувство, энергия пошла вниз по его
ногам и вышла из ступней. “Что было интересно,—сказал он,—так это что я никак не
планировал этого, и даже не думал о возможности этого.” Я ответил: “Правильно, следите за
эмоциями как энергией без намерения, просто с интересом и любопытством. Замечайте, что
происходит.”
Один участник семинара сказал: “Это тяжелая работа”. Я ответил: “Это практика—вы
изменяете привычный шаблон сосредоточения на истории причин, из-за которых вы
чувствуете то, что чувствуете, и обращаете внимание на сами чувства. Вы изменяете
привычку.” Всех нас учили сосредоточиваться на истории или причинах, почему мы
чувствуем то, что чувствуем. По мере практики вы начнете вполне естественно
сосредоточиваться на самой энергии. Это сравнимо со спортивной тренировкой. Сначала вы
