 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
предельными нагрузками, современная наука не располагает, во всяком случае, не спешит
поделиться ими с широким кругом читателей. Связано это, на мой взгляд, в первую очередь
с тем, что основные исследования всегда были направлены на обеспечение потребностей
«классического» спорта, основой которого в большей степени является тренировка
выносливости – работоспособности. Максимум, что мне удалось обнаружить, это
исследование структурных изменений в мышцах крыс после получасового интенсивного
плавания, или бега в колесе. Понятно, что по этим данным тяжело судить о реакции мышц
атлета на напряжение, поддерживать которое мышцы способны только несколько секунд.
Избавившись от иллюзий найти готовые ответы, я решил самостоятельно путем анализа всех
известных мне данных смоделировать процессы, протекающие в мышцах при нагрузках,
близких к предельным. Разработанная мною модель воздействия тренировки на мышечный
аппарат человека оказалась способной описать практически все известные эмпирические
факты и позволила впервые найти ответы на ряд вопросов, не получивших до настоящего
момента времени сколь ни будь приемлемого объяснения со стороны спортивных
физиологов. Например, мне удалось в общих чертах на молекулярном уровне определить
механизм возникновения микротравм мышечного волокна (источников посттренировочной
боли и общего стрессового воздействия на организм), указать точные условия их
возникновения, а так же найти причины адаптации мышц к нагрузке и объяснить феномен
снижения посттренировочной боли при регулярных тренировках. Ознакомиться с этой
информацией читатель сможет во второй части статьи, в которой, собственно, и изложена
суть моей теории, на основе которой в третьей части статьи я постарался объяснить, почему
работает «Супертренинг» Ментцера, тренировки в котором ограничиваются лишь одним
подходом в упражнении, и для чего предназначены и как работают интервальные
(многоподходные) тренировки, в чем секрет лифтерского или штангисткого силового цикла
и чем определяется воздействие большинства иных тренировочных методик и приемов. Для
неподготовленного читателя прилагаемый материал окажется, скорее всего, слишком
сложным для понимания, поэтому, для начала, я рекомендую внимательно изучить первую
часть статьи, в которой в доступной форме изложены основные сведения о строении и
принципах функционирования мышц, которые мне удалось собрать из специализированных
научных трудов советских и российских ученых. Должен, заметить, что те сведения, которые
до сего момента времени излагались в популярной литературе (журналах, работах Хетфилда
или Тюннеманна и Хартманна), и даже в учебниках по физиологии мышечной деятельности
для спортивных ВУЗов, с которыми мне удалось ознакомиться, являются не полными. Как
правило, процессы синтеза белка клеткой в данной литературе даже не рассматриваются, в
результате многие атлеты, считающие себя специалистами в области «химии», рассуждают о
рецепторах стероидных гормонов, об их «забивке», «повышении чувствительности»,
образовании новых, даже не осознавая, что эффект стероидных гормонов реализуется через
воздействие на генетический аппарат, заключенный в ядре клетки, и именно ядро является
конечным рецептором тестостерона, кортизола и ряда других гормонов. Не осознают они и
то, что увеличить количество рецепторов тестостерона можно, только увеличив количество
клеточных ядер. Да, ядра мышечных клеток, как и сама мышечная клетка, не способны к
делению и размножению, но спортивные физиологи как будто намерено игнорируют
информацию о наличии в мышечном волокне клеток-сателлит (несформированных
мышечных клеток), сохраняющих способность к делению на протяжении всей жизни
человека, благодаря чему и обеспечивается увеличение количества мышечных ядер и
регенерация мышечных волокон при механическом повреждении ткани. Как этот факт может
повлиять на рост объема и силы мышц читатель так же сможет узнать из второй части.
И так, мне удалось создать более – менее цельную теорию тренинга, на
физиологическом уровне объясняющую (конечно в общих чертах) воздействие тренировки
на мышечный аппарат человека и позволяющую найти ответы на большинство вопросов,
интересующих читателя.
Предвижу сомнения скептиков – человек без специального образования лезет в дебри
