 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
Рис. 8. (Колебания тренируемых функций после каждой тренировки не показаны,
приведены лишь усредненные значения)
При построении «силового цикла» важнейшей задачей является совмещение во
времени максимумов развития всех основных компонент и подведение их именно к моменту
соревнований, так как постепенно достигнутая «форма» будет утрачена, в виду перехода
основных функций от состояния суперкомпенсации к состоянию утраченной компенсации.
Снижение креатинфосфатной емкости из-за уменьшения нагрузки начинается уже во время
«восстановительного» микроцикла, что, кстати, в совокупности с практикуемым поле
соревнований недельным отдыхом, выводит мышцы из состояния адаптированности и
повышает эффективность воздействия тренировки на мышцы во время следующего
макроцикла.
Я описал обобщенную схему силового цикла, каждый конкретный цикл может
отличаться от остальных общей длительностью, длительностью отдельных микроциклов
внутри макроцикла, количеством тренировочных занятий в неделю, шагом интенсивности и
рядом других параметров, но общие принципы для всех «силовых циклов» остаются
практически неизменными.
На этом я, пожалуй, завершу анализ основных тренировочных методик, как вы
понимаете, все богатство и разнообразие тренировочных «систем», накопленных за годы
развития железного спорта, не исчерпывается лишь методиками, рассмотренными в данной
работе. Но, думаю, что теперь вы сможете самостоятельно оценить любую «новую» систему
на предмет эффективности и соответствия вашим целям.
Заключение.
Во вступительном слове к своей работе, я обещал доказать, что система в тренировках
с отягощениями существует, несмотря на все внешние различия и кажущиеся противоречия
между множеством практикуемых тренировочных методик. Насколько мне это удалось
судить читателю, но некоторые успехи очевидны, ибо я выявил общие принципы
