 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
В жизни должен присутствовать риск. Без него не бывает: жизнь во всякую минуту полна
неосознанных рисков, и столько их, что просто невероятно, что жизнь еще продолжается. Риск
приходится допускать, и его следует культивировать.
Жизнь, направленная односторонне на уменьшение рисков, становится сама по себе наибольшим
риском - внутри искусственной безопасности заводятся энтропийные бесы-оборотни - и наконец
взрывают ее...
Рискуй осознанно, преднамеренно. Что-нибудь обязательно: парашют, верховая езда, бокс,
походы, автолюбительство или хотя бы велосипед... Для кого-то и общение - риск, значит необходимо
общаться!.. Расширяй области своих рисков, это означает развитие, это означает - успех.
Глава 5. Сам себе тренажер
Тонопластика: рычаги уверенности
Все страдальцы страха напряжены, сжаты, скованы, стиснуты страхом - изнутри и снаружи,
зримо и ощутимо. Все тревожащиеся трепещут, трясутся, дрожат, дергаются - если не наружно, то
внутренне. И происходит это автоматически: будто сидит внутри кто-то и управляет как марионеткой.
Словно не человек ты, а расстроенное фортепиано... А между тем можно и фортепиано настроить, и
того, кто на нем играет, с помощью тонопластики.
ТОНОПЛАСТИКА (от слов "тонус" и "пластика") - созданная мною система навыков самоработы,
практическое ядро школы Искусства Быть Собой. В этой книге дается лишь минимум из тонопластики -
для работы со страхами и тревожными состояниями. Основы, подробная разработка - в книге-альманахе
"Искусство Быть Собой. Конкретная Психология".
Соединяет многое из различных учений и техник - и многое собственное.
ГИД - Владимир Львович, как пациент, скажу о главной своей трудности. Управлять собой я
могу, расслабляться и мобилизовываться могу. Но... не тогда, когда это нужно!.. Когда ты в панике - вот
расслабиться-то самое время, да фига с два!.. Страх отшибает все! К чертовой бабушке!
ВЛ - Ваш страх - это вы?..
- Ошарашивающий вопрос... Когда я сажусь в зубоврачебное кресло... Когда еще только
приближаюсь к нему... Страх сначала внутри меня шевелится как что-то отдельное, вроде глиста... А в
какой-то миг - да, становится мною... Овладевает!
- Вот затем и нужна тонопластика, чтобы ваш страх вами не становился. Чтобы не овладевал.
Чтобы вы им владели.
Предложение ¹14
Чтобы успокоиться, потрудись расстроиться
Как устраиваются на ночлег собаки и кошки?.. Сперва посуетятся, покрутятся, поскребутся,
приладятся так и сяк... Потом затихают недвижно...
Что нужно сделать, чтобы приблизить успокоение?.. Догадываемся?..
Напрячься, ну, правильно! И сильнее напрячься! - Выразить напряжение! - Вытолкнуть его вон!
Предлагаю: прежде чем попытаться расслабиться - подрожи на всю катушку и потанцуй до
упаду!.. И поори, если хочется. И побей кого-то воображаемого изо всех сил, можно себя... Чтобы
успокоиться, потрудись расстроиться и покажи, как выходит!..
Или прими положения "эмбриона" или "свернувшегося ежа" - и сжимай, спружинивай, напрягай
все, что только можно напрячь!!.
Так можно продержаться минуту-другую, не дольше - потом захочется отпуститься, расслабиться,
и это будет приятно... Отпустимся... Напряжемся опять... Повторим это чередование раз пять-семь...
...И вот - словно замок какой-то отщелкивается: тревожная напряженность тает... Проверим?..
Памятка по работе со страхами
