 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
- "Готовь сани летом" - спокойное время на то и дается, чтобы готовиться к трудностям; чем
заблаговременнее научишься собой управлять, тем лучше это удастся в трудный момент, пускай и не в
полной мере.
- В устрашающую ситуацию всегда можно войти освобожденно, уверенно, победительно - и
подготовка к этому может стать увлекательным делом.
- Даже в страшнейшей панике можно нащупать в себе струнку бесстрашия, а через нее
резонансом задействовать целый оркестр инструментов.
- Если тебе удалось освободить от страха хотя бы мизинец, значит, удастся освободить и все
остальное.
- Состояние души всегда делается состоянием тела, а вот обратное - как захочешь...
Почему надо обходиться без "надо"
Попытки расслабиться вызывают у нас вместо расслабления, наоборот, напряжение. Почему?..
Потому что слишком хотим и притом слишком слабо верим. Потому что это сверхзначимо;
потому что надо, потому что бревно!!!
Запомни: в самоработе
- нельзя себя переламывать, преодолевать,
- нельзя упорствовать, добиваться, стараться, работать "над", нажимать - короче:
- нельзя "надо" - а только можно.
Не лежите как на экзамене
Как сбросить зажимы и ощутить свободу
...Попробовали расслабиться - и... Как будто бы все в порядке... Ан нет... Не совсем... Совсем
даже не... Вот и они, голубчики... Мышечные зажимчики, зажимулечки, зажимальчики - и зажимы
побольше, зажимины и зажимищи, зажимонстры!..
Доктор Шульц, папа аутотренинга, называл их остаточными напряжениями. Что значит
"остаточные"? - То и значит, что это остатки: следствия минувших причин, порождения уже
несуществующих поводов. Рабочий аврал, обида, испуг, гнев, огорчение, страх по реальной или мнимой
причине - уже позади, жизнь течет, изменяется... А глупые, напряжения все еще остаются в нас, даже
растут...
Природа наша избыточно-перестраховочна: событие, оцененное как сверхзначимое (получившее,
как теперь говорят, сверхвысокий рейтинг), закладывается в подсознание как высоковероятный прогноз
на будущее, в этом и состоит главная причина неврозов.
"Невроз как психофизиологическое состояние, - писал Шульц, - являет собой комплекс
беспорядочных мускульных напряжений, которыми человек, вольно или невольно, отвечает на
раздражения внешней среды". Воистину так - хотя и не совсем беспорядочных. Человек подмаргивает
глазами, потряхивает головой, подергивает плечом... Этот тик - остаток древнего оборонительного
рефлекса: защитить голову, защитить глаза, самое драгоценное...
Мышечные зажимы упреждают события, оцениваемые подсознанием как вероятные. Но
мозговой компьютер, подсчитывающий вероятность опасности, весьма часто не только зашкаливает, но
и врет.
Я многих вылечивал от аэрофобии - страха перед полетами на самолетах. Аэрофобики в
большинстве - люди вполне трезвомыслящие; они знают, что вероятность погибнуть, садясь в
автомобиль, в десятки, если не в сотни раз выше вероятности авиакатастрофы, и тем не менее в машину
садятся спокойно, а в самолет ни за что.
Они никогда в жизни не падали с высоты и ни разу, как правило, еще не летали - именно по
причине своего страха, рожденного совокуплением воображения и инстинкта...
Видели бы вы, как поначалу, придя ко мне, они напрягаются, как зажимаются, как скручиваются в
узлы при одной мысли о предстоящем полете!.. Как держатся за свои напряжения, какой мертвой
