 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
решить много проблем и подготовиться окончательно к защите.
7.30. Тонопластика: "танец тела" (руки, ноги, туловище) 10 мин., затем расслабление 10 мин.
Затем зарядка - надо поддерживать нормальную физическую форму!
Тепло (уже, можно сказать, как обычно), в конце сеанса прилив сил и бодрость. Уверенно.
Волнения практически нет. Все получится! Заряд бодрости и боевого рабочего настроения!
18.00. Весь день провел в университете. Бодрый, боевой настрой. Даже сотрудники отдела
аспирантуры сказали, что я хорошо выгляжу для человека перед защитой. К концу дня начали снова
накатывать адреналиновые волны и снова начал волноваться. Ступора нет, но надо обязательно
заняться тонопластикой прямо сейчас. Все нормально, но страхи и стресс возвращаются - не делал
упражнения. Времени не было...
19.00. Целый час разговаривал с другом - решал вопросы по защите. Очень много смеялся -
наверное, это откровенно нервное. И кашлял - это у меня тоже бывает, когда нервничаю. Я просто
заведен. Нехорошее возбуждение. Волны адреналина... Надо обязательно сделать тонопластику.
19.20. Тонопластика: тепла нет, но зато успокоился. Мысли пришли в нормальный ритм. Вот как
бы научиться приходить в такое состояние не за 10 минут, а за 10 секунд... Впрочем, наверное, это дело
опыта. Успокоился. Сейчас буду еще раз репетировать доклад. Теперь проще...
20.40. Какая-то злость и агрессивность - обратная реакция нервной веселости, как я думаю...
Злюсь в общем, но нет волнения, и то хорошо...
22.40. Еще раз прочел доклад. Голова кружится. Тяжело. Знаю, что это не результативно, хотя
последняя репетиция была полезна, а вопросы я просто еще раз восстановил в памяти. Если я не успел
этого выучить за предыдущие несколько лет, то за несколько часов это уже нереально. Расслабься!
Расслабляюсь. Сейчас душ контрастный и спать!
22.40. Тонопластика: расслабление, все тело чувствует усталость... ДОС читал несколько раз, он
меня хорошо настраивает. Все нормально. Есть уверенность и какое-то спокойствие. Да и волноваться
уже просто поздно. Пора спать!
14 декабря 2001 г.
07.00. Подъем. Тонопластика: расслабил мышцы, но тело напряжено... Я, конечно,
подуспокоился, но все равно... Волноваться поздно. Это даже не волнение, а какое-то ощущение того,
что я в потоке времени и событий. Ощущение боя!
11.00 - 13.30. Перед защитой выпил валокордин и ношпу (1 табл.). Сказал Фразу, три секунды
перед началом настроился.. Затем защита, сложно, трудно, но... ДОС сработал! Защита прошла
действительно удачно, и даже триумфально. Члены совета, даже самые сложные, хлопали мне. После
защиты мне сказали очень много теплых слов. Все действительно так, как было в ДОС! Конечно же, я
волновался, но это было результативное волнение, благодаря которому я и выдержал все. Я
КАНДИДАТ! После заседания ко мне подошел один из членов совета и предложил возглавить у него
кафедру. Я, конечно, останусь в своем банке, но если незнакомый человек делает такое предложение,
значит, действительно все было правильно!
15 декабря 2001 г.
Ничего, с утра тонопластика, как обычно. Разбитость, как с большого похмелья. Погулял на улице,
вроде получше. Постепенно прихожу в себя... Спасибо, В.Л.!!!
Спасибо и Вам, Кирилл, за этот подробный и точный самоотчет. Этот труд - "истина должна
быть пережита" - пригодится, уверен, не только вам.
Строительство уверенной речи
В. Л., мне 23 года, учусь в аспирантуре. Умом и внешностью природа, кажется, не обидела. В чем
же проблема?.. Я заикаюсь. Не всегда, лишь временами. И времена эти очень четко определены. При
общении с друзьями, с девушками, или выступая на сцене, не заикаюсь ни капельки, меня даже считают
прекрасным оратором, так как матушка-природа подарила мне хороший, красивый голос, который я еще
неплохо поставил с помощью упражнений на технику речи. Но..
При общении со старшими, с преподавателями, с научным руководителем, а особенно на
