 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
при дефиците, при угрозе дефицита Агента Зависимости (A3) либо даже без таковой. Вот пример
работы с зависимостным страхом.
В.Л., с детства меня мучит непереносимость ощущения голода и постоянная тревожность и
страхи на этой почве. Мне неоднократно проверяли сахар крови, желудок и другие внутренности, но не
находили отклонений.. Мне уже 30 лет, а я все время боюсь, что мне станет плохо от голода, что вдруг я
умру от него. Поэтому неустанно слежу, чтобы было что съесть, всегда держу при себе наготове тарелку
каши и панически боюсь оставаться дома одна..
Что со мной? Как вырваться из этого мучительного и унизительного состояния? Ольга.
Ольга, оставляя за скобками анализ причин (они прячутся в детстве, а может, и глубже), хочу
предложить вам путь уменьшения вашей зависимости, освобождения от тревоги и страха. Прежде всего:
спокойно примите зависимость от еды (своего A3) как особенность, на которую вы имеете право. Не
бойтесь бояться.
Считайте себя существом травоядным, жвачным, для которого естественно все время
подпитываться, поджевывать что-то. Такое самоопределение, не исключено, близко к истине. Вот и
имейте всегда при себе некий жвачный ассортимент: орешки, семечки, зелень, фруктики... Это позволит
вам, как страховка, начать восхождение - освобождение. Разумеется, полной независимости от еды вы
не добьетесь, да и не надо, смешно было бы!.. Речь идет лишь об увеличении степеней свободы.
Пока мы живы, всякая наша зависимость не абсолютна, а относительна, что и дает искомую долю
Свободы Внутренней, а с ней и возможность увеличивать степени внешней, житейской свободы.
Свобода - это зависимость, сознательно выбранная, и возможность смены зависимостей. Вход и выход,
равно открытые.
Предложение ¹40
Работай с сигналами страха
Рецепт освобождения от зависимостей
Изучай свои "сигналы тревоги" при дефиците или угрозе дефицита A3. Постарайся определить
поточнее, что такое для тебя "плохо" и "страшно", в чем именно состоит ощущение страха и "плохизны"
(сосет под ложечкой, дрожь, кружится голова...).
Возьми эти ощущения под наблюдение и, когда они будут возникать, работай с ними,
экспериментируй - например, слушай на их фоне музыку, усиленно двигайся, массируйся, свободно
дыши, принимай ванну или душ, вместо того, чтобы просто сидеть или бежать доставать...
Понаблюдай по часам, сколько времени сможешь свою "плохизну" и страхи свободно
рассматривать... И начинай раз от раза этот промежуток времени увеличивать.
Делая так, убедишься, что твоя выносливость к отсутствию A3 начнет нарастать, а страх, тревога
и беспокойство, соответственно, уменьшаться. Через какое-то время произойдет качественный скачок:
организм примет воздержание от A3 как свою норму.
Страх уйдет сам. И придет спокойствие.
ВЛ, хочу поделиться радостью. Сегодня вся моя родня куда-то ушла, я осталась дома одна, и не
только не чувствовала паники и недомогания, а даже наоборот, ощутила себя счастливой. Мне
захотелось не спрятаться за тарелкой каши, как обычно, а поиграть на пианино. Даже самой не верится,
что это со мной происходит: уже сколько лет я себя так не чувствовала!
Занимаюсь тонопластикой.. Не ожидала, что может что-то у меня измениться, а теперь знаю
точно, что может! Ольга.
Если дело - табак
Рецепты расставания с куревом
от моих читателей, основанные на внутреннем освобождении и снятии страха
