 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
Николай Петров: «Аутогенная тренировка для вас»
2
всех народов, философии и искусства, медицина и спорт, наконец, психотерапия и психология.
В поиске Внутренней Свободы — и как цели, и как средства — сходятся самые разные
вероучения, духовные школы и прикладные науки. И снова и снова переоткрывается: чтобы
стать свободным, человек должен научиться себе подчиняться. К внутренней свободе ведет
внутренняя дисциплина. А к дисциплине — вера, знание и упражнение.
Любовник перед близостью; артист перед выходом; спортсмен перед стартом; летчик
перед полетом; буддист перед медитацией; йог перед «путешествием сознания»; христианин
перед молитвой... Что, казалось бы, общего? — Внутреннее освобождение —
мобилизованность плюс спокойствие — условие достижения целей столь разных. Гармония
тела, ума, души.
АТ — один из путей к гармонии. Путь «снизу» — от физиологической механики
самочувствия, от телесных его составляющих. Подключаются и более высокие уровни —
образные представления, самовнушения. Разработанный в практической медицине, сугубо
прикладной, путь этот предпочтителен для тех, кто, не гонясь за «журавлем в небе», хочет
получить «синицу в руки»: освободиться от неприятностей, связанных с неустойчивостью
организма и психики, быть в форме, в хорошем тонусе. Спокойствие и уверенность,
неутомимость и оптимизм — однако, не так уж мало!..
Мне пришлось прочесть немало книг об АТ и для специалистов, и для широкой публики,
довелось написать кое-что и самому. В каждой книге можно обнаружить какие-то недостатки,
вопрос в том, перевешивают ли достоинства. В этой, на мой взгляд, недостаток один: она
слишком хорошая. Это не лесть автору, а предупреждение читателю: хорошая книга требует
хорошего чтения. Нельзя пропустить ни строчки, ни слова. Все — концентрат, сгусток сути.
Предупреждает и автор: «книга рассчитана на внимательное чтение». Кажется, парадокс:
читатель ведь и приобрел книгу затем в том числе, чтобы наладить свое хромающее внимание,
а от него уже заранее внимания требуют — как же?..
Ответ дает сама книга. При первом, еще не учебном, а только ознакомительном чтении
(такое легкое предварительное знакомство без «погружения» для всякой серьезной книги
желательно) — вы сразу, наверно, заметите, как часто речь идет о внимании особого рода.
Автор его называет то созерцательным, то пассивным, то отстраненным... Сосредоточение без
напряжения, усилие без усилия — ключ ко всему методу. Тонкий момент. «Снизу», от
самочувствия вы постепенно научитесь его улавливать, закреплять, развивать; а «сверху», от
ума — придется понять или просто поверить, что такое возможно.
Ничто не учит лучше, чем собственный опыт; но опыт напрасен, если нет стремления
измениться. Все мы — пожизненные ученики школы самочувствия, сами ставим себе отметки.
Соединив доверие к книге с доверием к себе, убедимся, что можно не только страдательно
принимать свои состояния или не принимать; не просто жить в самочувствиях, но и творить,
рождать изнутри. Давно сказано: Бог помогает тому, кто помогает себе сам. Владимир ЛЕВИ
ВВЕДЕНИЕ
Эта брошюра содержи основную информацию для практического освоения аутогенной
тренировки (АТ). Наш опыт обучения аутогенной тренировке убеждает в том, что для
практического освоения АТ необходимо не так уж много информации. Гораздо большую роль
играют систематические занятия, желание преодолеть такие помехи, как забывчивость,
неорганизованность. Обилие информации переключает мотивацию с практического освоения
АТ на ее теоретическое изучение — «сначала все досконально изучу, а потом уж буду
заниматься практически» — как это хорошо напоминает наше желание начать «новую жизнь»
сначала со следующей недели, затем со следующего месяца, с нового года! Другой
неблагоприятный эффект избыточной информации о чудесах самовнушения — создание
психологического барьера между АТ и изучающим ее, убеждение в том, что аутогенная
тренировка — удел особых людей с сильной волей, йогов и т. п.
Мнение о недоступности аутогенной тренировки поддерживается и реально
существующими трудностями, разрывом между огромным количеством желающих освоить АТ
и небольшим количеством учреждений, занимающихся обучением. Как ни парадоксально это
