 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
Николай Петров: «Аутогенная тренировка для вас»
8
Рис. 3
Рис. 4
§ 8. ПОЗА В КРЕСЛЕ С НИЗКОЙ СПИНКОЙ
В сущности, это — та же поза «кучера на дрожках» с одним отличием — занимающийся
сидит не на краю сиденья, а на всем сиденье так, что сгорбленная спина упирается в спинку
кресла (см рис. 4).
§ 9 ПОЗА ЛЕЖА С ПОДУШКОЙ ПОД ГОЛОВОЙ
а) лягте на спину в постели, на кушетке, диване, под голову положите невысокую
подушку;
б) стопы расположите на ширине плеч, расслабьте ноги, при этом носки разойдутся в
стороны;
в) руки слегка согните в локтях, положите ладонями вниз; кисти рук не соприкасаются с
туловищем (см. рис. 5).
Помните о симметрии позы.
Поза удобна для занятий в постели перед сном и утром сразу после сна. Выход, если
