 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
13
Будет очень хорошо, если в эту пространственную запись вы введете разные цвета: слова
физический, ЗДОРОВЬЕ напишете красным цветом, слова эмоциональный, РАДОСТЬ —
зеленым, слова интеллектуальный, ПАМЯТЬ — синим цветом.
Как видите, пространственная запись — один из простейших и эффективных способов
воздействия на ваше восприятие, она способствует запоминанию, т.к. заставляет работать
зрительную память.
Повесьте такой плакат над вашим рабочим местом, и вы заметите, как он сразу начнет
работать на ваши три состояния:
физическое, эмоциональное, интеллектуальное.
Медитативная фраза начнет звучать в вас. Она отражает в себе главное, что нужно
человеку:
ЗДОРОВЬЕ!
РАДОСТЬ!
ПАМЯТЬ!
Подсветка. Приготовьте подсветку с лампочкой мощностью 100 вт для освещения
вертикальной поверхности, например стены, на которой будет закреплена мандала. Это
может быть настольная лампа, лампа на штативе, лампа на прищепке или другой источник
света. Подробности изложены в разделе 1.3.3.
Часы с секундной стрелкой или секундомер. Вам уже приходилось ими пользоваться в
процессе занятий по программе «Доминанта 2000-го года».
Коврик для выполнения упражнений. Это может быть и одеяло, желательно из
натурального материала (шерсти или хлопка), поскольку натуральные материалы являются
антистатическими и изолируют ваше тело от электростатических зарядов. Использовать этот
коврик (подстилку) желательно только для занятий по программе «Сатори». В дальнейшем
сам ритуал приготовления к занятиям будет помогать вашим усилиям в освоении
программы.
Итак, вы подготовили все необходимое, что может понадобиться при выполнении урока 1.
Теперь мы опишем ряд упражнении, которые вам следует выполнять по программе
«Сатори». Когда вы освоите эти упражнения, они станут для вас привычными и
необходимыми.
1.3. Упражнения (подробное описание техники исполнения и
ожидаемого эффекта)
1.3.1. Асаны. Вашему вниманию предлагаются две йоговские асаны: ВАДЖРАСАНА и
СУПТА ВАДЖРАСАНА, гармонично переходящие одна в другую. Может возникнуть воп-
рос: почему из огромного количества йоговских асан выбраны только две? Проведенный
научный анализ и полученные практические результаты дают нам основание рекомендовать
эти две асаны как наиболее отвечающие алгоритму программы «Сатори». Кроме того, поза
ВАДЖРАСАНА — это исходное положение для многих поз хатха-Йоги, она используется
для тренировки внимания и созерцания, без чего немыслима программа «Сатори».
Алгоритм
программы
“Сатори”
Основные
факторы:
-
физический,
-
эмоциональный,
-
интеллектуальный =
Медитативная фраза
программы “Сатори”:
ЗДОРОВЬЕ!
РАДОСТЬ!
ПАМЯТЬ!
