 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
Рис. 4.
Однако не следует воспринимать приведенные выше правила слишком конкретно.
Требование задавать нагрузку только в стадии суперкомпенсации справедливо лишь в
долгосрочной перспективе. В рамках одного тренировочного микроцикла возможны серии
тренировок в стадии недовосстановления (Рис. 5), приводящие к более глубокому
истощению тренируемой функции, что может быть использовано для получения более
мощного роста функциональных возможностей в стадии суперкомпенсации, либо для
вызванного тактической необходимостью переноса во времени эффекта суперкомпенсации.
Рис. 5.
На первый взгляд может показаться, что составление эффективных тренировочных
программ является делом не сложным. Достаточно определить уровень нагрузки,
необходимый для достижения максимальной суперкомпенсации той или иной функции, и
время наступления фазы суперкомпенсации, а далее задавать повторные нагрузки с
необходимой частотой, постоянно получая положительное суммирование тренировочных
эффектов. На самом деле построить тренировку по такому принципу невозможно. Дело в
том, что различные параметры и функции, вносящие свой вклад в общую тренированность,
необходимую для того или иного вида спорта, имеют разное время восстановления и
