 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
Рис. 2. БДГ — сон с быстрым движением глаз: ЭЭГ — электроэнцефалограмма (волны мозга);
ЭОГ — электроокулограмма (движение глаз); ЭМГ — электромиограмма (напряжение мышц
подбородка) (по С. Анколи-Израэль, 1998)
В фазу БДГ-сна напряжение мышц отсутствует. Человек как бы парализован, если не считать
движения глаз, дыхания, сердцебиения. Есть мнение, что такой двигательный паралич — это своего
рода защитный механизм, который удерживает от реальных действий, видимых человеком во время
сновидения. Несмотря на то, что сновидения видят все, не каждый человек их вспоминает утром, после
пробуждения. Больше всего шансов вспомнить, проснувшись во время или сразу после сновидения. А
если сон продолжается, то сюжет сновидения при пробуждении исчезает из памяти.
Исследования показали, что 75 % ночного времени приходится на МДГ-сон, остальное — на
парадоксальный (быстрый) сон, в котором происходят сновидения. Однако спящий человек не остается
непрерывно в каждой их фаз или стадий сна. Совершается цикл, в котором все фазы и стадии сна
поочередно сменяют друг друга. Этот цикл называется архитектурой сна. БДГ-сон и МДГ-сон
поочередно сменяют друг друга в течение ночи периодами длительностью от 80 до 100 минут.
Наибольшая часть глубокого сна приходится на первую треть ночи, а большая часть БДГ-сна — на
ранние утренние часы.
Часто, просыпаясь утром на стадии БДГ-сна, можно ощутить «сонный паралич» — чувство, как
будто невозможно двигаться или непреодолимая сонливость. Это нормальные ощущения во время
пробуждения в фазу БДГ-сна и не надо их пугаться.
Архитектура сна сохранится и днем, если вы решитесь на дневной сон. Это, как правило,
глубокий МДГ-сон. А вот если вздремнуть рано утром, то скорее всего, это будет БДГ-сон со
сновидениями.
Интересно, что с возрастом циклы сна меняются. Например, новорожденные почти все время
суток проводят в фазе БДГ-сна или МДГ-сна. И только примерно к 6 месяцам жизни формируются более
устойчивые циклы сна и бодрствования. В результате ребенок перестает просыпаться ночью, а днем
меньше спит.
К 20 годам продолжительность МДГ-сна начинает постепенно снижаться. По мере взросления
люди старшего и преклонного возраста имеют меньшую продолжительность МДГ-сна и сновидений в
фазе БДГ-сна. Возрастные особенности архитектуры сна имеют прямое отношение к проблеме
бессонницы у детей и пожилых людей.
Важным открытием явился факт существования изменений многих физиологических систем в
организме человека во время сна. Например, по сравнению с периодом бодрствования, в фазе МДГ-сна
замедляются пульс и частота дыхания, мышцы тела при этом расслабляются. В фазу БДГ-сна во время
сновидений, частота сердечных сокращений, артериальное давление и дыхание становятся
неустойчивыми и колеблются. При этом теряется контроль над регуляцией температуры тела и поэтому
человек замерзает, когда вокруг холодно, или ему становится жарко, если в спальне тепло.
Эндокринная система очень активна во сне, особенно это касается гормонов: соматотропного
(гормона роста), пролактина, мелатонина и тиреотропного гормона гипофиза, которые выделяются во
время глубокого сна. Действительно дети растут ночью, потому что гормон роста связан с глубоким
сном. Секреция стероидных гормонов происходит, наоборот, в фазу быстрого сна (БДГ-сна).
